„Dieting Lies” - Nu crede, crede în tine!

aceste diete

10 kilograme în două săptămâni! Dacă mănânci asta, kilogramele se vor topi de la tine! Faceți exercițiul și veți avea stomacul plat în două săptămâni! Au mai întâlnit toată lumea astfel de titluri? Dar nu le credem, nu-i așa? Nu-i lăsa să ne păcălească! Desigur, vrem să obținem forma visului cât mai repede posibil, de preferință cu cât mai puțină suferință, dar să gândim realist. Nici kilogramele în plus nu au ajuns la noi în două săptămâni, pentru a scăpa de ele, este nevoie de aceeași perioadă de timp.

Și ce este în neregulă cu aceste articole? Că creează dorințe false. Credem că va merge repede. Credem că va fi ușor. Apoi, când miracolul așteptat nu se întâmplă în două săptămâni, suntem dezamăgiți. Și din moment ce nu am reușit, renunțăm. 1-2 lire aruncate cu prețul chinului vor reveni mai repede decât credem.

Acestea sunt diete tipice de modă. 90 de zile de dietă? Cură de supă de varză? Ciocolată sau doar o dietă proteică? Majoritatea dintre noi am încercat cel puțin una dintre ele. Desigur, poți pierde în greutate din orice conține mai puțină energie decât cantitatea de calorii consumată până acum. Dar cât timp va dura această scădere în greutate și cât de mult va împovăra corpul nostru?

Aceste diete extreme au cu siguranță efecte mai dăunătoare decât cele câteva kilograme pe care le pierdem cu ele:

  1. Acestea sunt unilaterale, ceea ce face mai ușor să provoace simptome de deficiență și pierderi musculare.
  2. Înfometarea corpului facilitează seducerea mușcăturilor păcătoase și mult mai probabil să aibă un efect yo-yo.
  3. Anumite probleme de sănătate, de ex. în cazul diabetului, aceste diete nu pot fi efectuate.
  4. Nu numai prea puține legume, dar și aportul excesiv sau neglijat de proteine ​​poate fi dăunător.
  5. Deoarece sunt nesustenabile pe termen lung, kilogramele pierdute revin aproape imediat când revii la o dietă normală.

Dietele care promit pierderea bruscă în greutate nu pot fi niciodată o soluție de durată! Rata de pierdere în greutate recomandată este de 0,5 până la 1 kg într-o săptămână, în funcție de excesul de greutate. Dacă pierdem mai mult de atât, ne pune prea multă presiune pe corpul nostru și există șanse mari de a avea un efect „yo-yo”. Dar 10 kilograme în două săptămâni? Nimeni nu crede, nu-i așa?

Esența dietei sau a dietei nu este pierderea rapidă în greutate, ci un stil de viață cu care putem realiza o pierdere continuă în greutate și o reținere durabilă a formei. Nu ar trebui să ne străduim să parcurgem dieta prescrisă dacă se sparge, dacă se rupe, ci să învățăm să mâncăm sănătos și conștient. Să fim conștienți, să ne punem dieta în funcție de obiectivele noastre! Să avem răbdare! Munca noastră va da roade dacă suntem suficient de persistenți.

Pentru a obține un rezultat cu adevărat durabil, trebuie să evităm aceste diete! Să nu cădem pentru „minciuni de dietă”! Este nevoie de o alimentație conștientă și sănătoasă și schimbări ale stilului de viață! Dieta echilibrată, exerciții fizice regulate și perseverență! Acesta este secretul!