Vrem o viață lungă? Calorii scăzute sunt cuvântul cheie

Puțin mai puțin în fiecare zi?

Dacă punem doar o mușcătură mai puțin pe farfurie în fiecare zi, contribuim deja la longevitate, conform cercetărilor preliminare.

Pentru eficiență, este întotdeauna mai bine să mergeți în pași mai mici, dar asigurați-vă - la fel și mâncarea.

Potrivit unei cercetări preliminare, dacă doar puțină mâncare este pusă în farfurie în fiecare zi, viața noastră poate fi mai lungă.

Potrivit unui mic studiu clinic, persoanele care și-au redus aportul caloric cu 15% în 2 ani au experimentat îmbunătățiri semnificative în metabolismul lor, la fel ca biomarkerii lor, care sunt asociați cu îmbătrânirea mai lentă, împreună cu longevitatea, a declarat Leanne Redman, director executiv., profesor asistent la Baton Rouge Penningtion Biohealth Center din Los Angeles.

Subiecții au avut o temperatură corporală mai scăzută, zahăr din sânge, niveluri de insulină și o scădere semnificativă a hormonilor care moderează metabolismul. Și știu deja că acest lucru poate fi observat la cei care au o viață lungă.

aport caloric mai redus și longevitate - dar acesta este primul studiu clinic care încearcă să dovedească același lucru în studiile pe animale.profesor asistent.

Rezultatele cercetării sunt pe deplin în concordanță cu ceea ce a fost observat în experimentele cu maimuțe.

În cadrul studiului, echipa Redman a cerut 34 de persoane sănătoase - în medie cu 40 de ani - să urmeze o dietă cu calorii mai stricte timp de doi ani. Au dorit să-și reducă aportul caloric zilnic cu 25% folosind trei metode diferite - sub forma unei diete sănătoase. Pe care l-au ales a fost lăsat la latitudinea participanților.

„Ei înșiși au obținut o reducere de 15% a aportului lor de calorii în 2 ani, ceea ce este destul de remarcabil”, a spus Leanne Redman.

În medie, membrii echipei au pierdut 9 kilograme în acest timp, majoritatea dintre ei în primul an. Acest lucru a fost adevărat, deoarece majoritatea dintre ei au început studiul cu greutate normală și doar câțiva au fost ușor supraponderali.

Testele au arătat, de asemenea, o schimbare a metabolismului și a proceselor corporale - ceea ce a fost în concordanță cu rezultatele experimentelor pe animale, ceea ce înseamnă că ar putea fi legat de longevitate. La participanți, este oxidant stres nivelurile au scăzut, de asemenea, împreună cu o scădere a metabolismului.

Toate acestea susțin, de asemenea, teoria contradictorie care corelează metabolismul mai rapid cu stresul oxidativ crescut pentru îmbătrânirea mai rapidă.

„Când producem energie, metabolismul nostru are subproduse numite radicali de oxigen. Acestea se acumulează în corp și provoacă leziuni celulare și tisulare ”, a explicat Redman. Astfel de daune contribuie la îmbătrânirea mai rapidă și la boli precum cancerul.

Totuși, Anderson nu este de acord că daunele provocate de stresul oxidativ ar avea un impact asupra longevității. În opinia sa, un aport caloric mai scăzut determină organismul să utilizeze energia mai eficient, iar organismul beneficiază de aceasta în ceea ce privește îmbătrânirea.

În orice caz, prin reducerea aportului de calorii, obiectivul nu este cu adevărat să slăbești, ci să menții un aport mai scăzut de calorii.

Studiul a fost publicat în revista Cell Metabolism.