Efectele antrenamentului cu greutăți

Este foarte important să jucăm sport în mod regulat și, dacă o facem, nu contează ce tip de antrenament facem. În plus față de cardio, este avantajos să încorporezi greutatea sau exercițiul o dată pe săptămână.

Creat: 4 aprilie 2018 10:36 AM
Modificat: 5 aprilie 2018, 17:17

Viața noastră sexuală va fi mai bună

Cercetările sugerează că haltere regulată poate ajuta la creșterea libidoului în unele cazuri. În fundalul impotenței de multe ori testosteronul este prea scăzut standuri pe care greutatea le poate ajuta și, desigur, crește rezistența.

Vom dormi mai bine

Chiar și un antrenament cu greutăți de o jumătate de oră poate fi suficient pentru a vă face să dormiți mai bine - indiferent dacă îl faceți dimineața sau după-amiaza. Deci, dacă aveți probleme de somn, cu siguranță merită să vizitați din când în când sala de sport.

Așa funcționează creierul nostru în timpul somnului

Nu suntem complet inconștienți în timpul somnului, ne trezim, de exemplu, când ne auzim numele sau ne pierdem simțul timpului. Clic!

Ne vom simți mai tineri

Peste 50 de ani, o treime dintre oameni sunt afectați de un sindrom numit sarcopenie, ceea ce înseamnă o scădere a masei musculare sau a forței musculare. De aceea, merită cântărit în mod regulat la o vârstă mai mică și menținerea acestei rutine pentru 40 și 50 de ani. Sarcopenia poate fi prevenită, dar poate fi foarte dificil de inversat.

Oasele noastre vor fi mai puternice

Nu doar mușchii noștri, ci și oasele noastre beneficiază, de asemenea, de haltere regulată. Acest lucru se datorează faptului că întărirea mușchilor scheletici ajută la stabilizarea sistemului osos și, de asemenea, reduce riscul fracturilor osoase la bătrânețe.

Ne vom îmbunătăți

Haltarea regulată vă va îmbunătăți metabolismul, iar corpul dvs. va arde mai multe calorii între două antrenamente, chiar și în repaus, ceea ce contribuie desigur la pierderea în greutate și la menținerea unei greutăți sănătoase pe termen lung.