Efectele benefice ale mersului la bătrânețe - NMSM-L

De ce ar trebui să mergi regulat peste vârsta de 65 de ani și cât de mult îți face foarte bine?

Există o mulțime de locuri pentru a auzi că la bătrânețe cea mai eficientă formă de mișcare se numește mers. La urma urmei, are sens: nu aveți nevoie de instrumente speciale, deoarece este compatibil cu articulațiile, deci este o alegere ideală chiar și în caz de supraponderalitate și o puteți urmări și singură, în companie. De fapt, nu costă nimic, oricând, orice număr de plimbări poate fi tăiat pentru el!

În plus, o serie de studii au arătat lumina asupra efectelor benefice ale mersului la bătrânețe, în care ipoteze precum ...

reduce riscul de demență;
reduce riscul bolii Alzheimer;
reduce riscul de a dezvolta cataracta;
reduce riscul de diabet de tip II.

Deci mersul pe jos are un efect benefic și ajută la prevenirea bolilor grave. Dar cât merită să mergi pe jos pentru a face acest lucru?

Variabil, pe cât recomandă experții, atât de mult încât 45 de minute de mers intens în aer liber, în funcție de starea dumneavoastră fizică, vor avea sigur un efect benefic.

De asemenea, este important să mergi, deoarece stilul de viață sedentar și supraponderabilitatea rezultată sunt o problemă obișnuită la bătrânețe. Iar supraponderalitatea este un factor de risc pentru multe alte boli, dintre care cele mai multe, direct sau indirect, sunt printre principalele cauze de deces.

„Nici măcar nu poți pierde în greutate cu o plimbare”

Acesta este un mit fals. De fapt, nimeni nu va slăbi drastic cu o plimbare și nici nu va crește mușchii spectaculoși, dar cu siguranță poate contribui la pierderea excesului de greutate cu o nutriție adecvată. La urma urmei, la mișcare zero, 45 de minute de mers sunt mai multe ordine de mărime! De asemenea, pentru cei care nu au probleme cu greutatea, mersul pe jos poate fi o modalitate excelentă de a vă menține corpul, de a vă menține greutatea.

Cu atât mai mult cu cât, de exemplu, are un efect benefic asupra mișcărilor intestinale: o plimbare de 30 de minute pe zi poate ajuta în caz de constipație mai ușoară, iar prin reglarea mișcării, activitatea sistemului digestiv poate fi întărită.

Mersul este cel mai bine să nu fii obositor

Cu alte cuvinte, într-o stare fizică mai slabă, este posibil să conduci într-un ritm mai lent, pentru o perioadă mai scurtă de timp, în timp ce cel mai sportiv poate face distanțe mai mari, 8-10.000 de pași pe zi, chiar și într-o zonă bogată în ascensiuni. În ultima variantă, apropo, mersul pe jos are deja un efect benefic asupra mușchilor, iar o îmbunătățire spectaculoasă a tonusului poate fi realizată pe tot corpul.

Ce se întâmplă dacă ți-e frică să mergi?

Mulți oameni nici nu îndrăznesc să facă o mică plimbare, mai ales nu singuri, deoarece se simt amețiți, suferă de slăbiciune musculară și osteoporoză la bătrânețe. În astfel de cazuri, oricine are dreptate să se teamă de o cădere, ceea ce poate duce chiar la complicații grave. Cu toate acestea, amețeala și nici slăbiciunea nu sunt legale!

A lua 1 comprimat NMSM-L în fiecare zi reduce deja semnificativ senzația de insecuritate și slăbiciune, ajută la mișcări mai stabile, reduce șansele de cădere.

Poate fi comandat de la magazinul online

sau disponibil la farmacii și magazine DM