Efectele benefice ale murelor asupra părului, pielii și sănătății în 23 de puncte

Murele sunt cultivate în zone calde din Asia, Africa și America. Există multe varietăți de mure, deci putem întâlni și fructe roșii, negre și albastre. Murele sunt o boabă care poate fi folosită în mai multe moduri, deci poate fi consumată singură sau ca ingredient în mai multe rețete.

Frunzele murei conțin substanțe nutritive care sunt folosite pentru hrănirea viermilor de mătase. De asemenea, poate trata diverse probleme de sănătate, cum ar fi căderea părului și inflamația, precum și antibiotice.

Murele cresc pe un copac numit Morus Alba (dud alb). Prin natura sa, murele sunt un fruct dulce care arată ca mure la exterior și grapefruit la gust.

Valoarea nutritivă a murelor:

• Murele conțin o multitudine de nutrienți și sunt o sursă excelentă de proteine. De exemplu, 85 de grame de mure conțin 9 grame de proteine.
• Murele conțin cantități mari de fier, calciu, vitaminele A, C, E și K, precum și acid folic, tiamină, piridoxină, niacină și fibre.
• Antioxidanții din mure ridică lupta împotriva radicalilor liberi. Resveratrolul, de exemplu, care este și un antioxidant, se găsește din abundență în mure. De asemenea, contribuie la sănătatea inimii și la vitalitatea generală.
• Murele sunt, de asemenea, bogate în substanțe precum antocianine, flavonoide, luteină, zeaxantină, B- și A-caroten.

Beneficiile pentru sănătate ale murelor:

În medicina chineză, murele sunt o substanță medicinală importantă. Sucul de mure, de exemplu, este extrem de sănătos, deoarece este plin de vitamine, minerale și antioxidanți.

1. Poate vindeca anumite boli:

Fructul este bogat în antociani, care vindecă anumite boli, și poate fi folosit și ca colorant alimentar natural.

2. Previne dezvoltarea cancerului:

Mure conține resveratrol, un fito-compus puternic despre care cercetătorii spun că previne cancerul. Are un nivel ridicat de antioxidanți, suprimând astfel creșterea celulelor și tumorilor dăunătoare.

3. Reduce riscul formării cheagurilor de sânge și a accidentelor vasculare cerebrale:

Se cunoaște că murele stimulează circulația sângelui și au un efect antiinflamator, reducând astfel tensiunea arterială și riscul formării de cheaguri de sânge și accident vascular cerebral. Sucul de mure ameliorează simptomele anemiei și previne dezvoltarea bolilor de inimă.

4. Are un efect de curățare a sângelui:

Murele curăță sângele, stimulează circulația sângelui și întărește întregul corp. Cu toate acestea, are un efect bun nu numai asupra sângelui, ci și asupra nervilor, deoarece îi calmează. De asemenea, stimulează descompunerea alcoolului în organism.

5. Curăță ficatul și întărește rinichii:

Se cunoaște că murele curăță ficatul și întăresc rinichii.

6. Poate preveni răcelile și gripa:

Murele sunt bogate în vitamina C și flavonoide, făcându-le un agent imunitar natural și prevenind dezvoltarea unor boli precum gripa, tuse, răceli și alte probleme. Mure pot trata, de asemenea, probleme de gastrită, cum ar fi hepatita cronică.

7. Accelerează vindecarea:

Sucul de mure are un efect extrem de benefic asupra pacienților care au fost operați. Accelerează vindecarea, stimulează circulația sângelui și previne răspândirea infecției. Accelerează recuperarea după naștere și reduce inflamația după operație.

8. Reglează glicemia:

Mure conține compuși care contribuie la un aport echilibrat de zahăr și reglează nivelul zahărului din sânge la diabetici.

9. Contribuie la sănătatea inimii:

Consumul de mure are un efect benefic asupra inimii. Întărește sistemul nervos și reduce nivelul de colesterol „rău”, prevenind astfel cheagurile de sânge și prevenind în mod eficient atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

10. Reglați nivelul colesterolului:

Consumul regulat de mure poate controla nivelul colesterolului.

11. Crește pofta de mâncare:

Consumul regulat de mure stimulează sistemul digestiv și crește pofta de mâncare.

12. Crește imunitatea:

Murele cresc imunitatea și stimulează producția adecvată de fluide în organism, astfel că are un efect bun asupra persoanelor care sunt deshidratate.

13. Îmbunătățește vederea:

Un pahar de suc de mure poate îmbunătăți vederea. Deoarece este bogat în vitamina A, întărește vederea și ameliorează oboseala ochilor, făcându-l ideal pentru cei care petrec mult timp în fața unui computer. De asemenea, protejează ochii de radicalii liberi, care pot provoca nu numai pierderea vederii, ci și deteriorarea retinei.

Efectele benefice ale murelor asupra pielii

14. Proprietăți anti-îmbătrânire:

Mure, ca și alte fructe de pădure, sunt bogate în antioxidanți despre care se știe că au un efect anti-îmbătrânire eficient.

15. Curăță pielea:

Mure, datorită anumitor proprietăți, luminează petele mai întunecate și alte pete de pe pielea feței.

16. Întinerește pielea:

Mure reglează eficient procesul de sinteză a melaninei, lăsându-ți pielea curată și strălucitoare. Experții spun că consumul de fructe, ceai de mure sau suc poate întineri pielea.

17. Poate fi utilizat pentru a trata problemele pielii:

Lăsați frunza de mure în apă fierbinte timp de 30 de minute și apoi tratați amestecul cu probleme ale pielii precum răceli, dureri în gât, febră etc.

18. Poate fi utilizat pentru tratarea pielii uscate și sensibile:

Frunzele de mure au un efect bun asupra pielii extrem de uscate, doar înmuiați frunzele în ulei de nucă de cocos sau măsline pentru câteva zile și apoi aplicați-le pe pielea dumneavoastră. Folosită ca o cremă de mâini, are un efect bun asupra pielii uscate și iritate.

19. Face pielea moale și strălucitoare:

În magazine, puteți găsi săruri de baie și săpunuri care sunt realizate în întregime din mure, deoarece murele fac pielea moale și strălucitoare. Frunzele de mure pot fi folosite și în timpul saunelor și băilor fierbinți, deoarece frunzele dilată porii și detoxifică corpul. Din aburul care a pătruns în frunzele de mur, corpul începe să transpire, astfel încât frunza de mur reglează și metabolismul corpului.

Efectul benefic al murelor asupra părului

20. Întinerește foliculii de păr:

Anumite proprietăți ale murelor ajută la sănătatea părului. Este bine cunoscut faptul că murele stimulează creșterea părului, prevenind astfel căderea părului. Este deosebit de bun pentru pacienții cu cancer supuși chimioterapiei, deoarece substanța extrasă din fruct întinerește foliculii de păr.

21. Stimulează creșterea părului:

Dacă vă confruntați cu căderea părului, extractul de mure poate fi o alternativă sigură și naturală la tratamentul chimic sau la intervenția chirurgicală. Pur și simplu aplicați suc de mure pe păr pentru a stimula creșterea acestuia.

22. Ajută la menținerea culorii naturale a părului:

Murele stimulează producția de melanină în păr. În acest fel, părul își păstrează culoarea naturală. Aceasta este o veste deosebit de bună pentru cei care au început să cadă prematur. Cu toate acestea, consumul regulat de suc de mure contribuie în orice mod la sănătatea părului, indiferent dacă a început sau nu să devină gri.

Selectarea și depozitarea murelor:

Murele albe și roșii coapte sunt la sfârșitul primăverii și la începutul verii, iar murele sunt coapte doar până la sfârșitul verii. Odată înțelese murele, cel mai bine este să le culegem imediat, deoarece păsările vor mânca rapid boabele deja coapte. Dacă îl cumpărați într-un magazin, asigurați-vă că murele sunt rotunde și viu colorate.

Dacă nu cumpărați mure albe, evitați mure cu ochi palizi, deoarece acest lucru sugerează că fructul nu este încă pe deplin înțeles.

Dacă aveți un mure, nu va fi greu să recoltați fructele. Pur și simplu întindeți o prelată sub ramurile copacului pe pământ și scuturați copacul până când ochii cad pe prelată. Dacă există boabe care nu sunt încă pe deplin înțelese, aveți grijă și repetați recolta în câteva zile.

Odată ce ați adunat murele, puneți-le într-un coș, dar nu le umpleți prea mult, deoarece acest lucru va stoarce fructele de padure din partea de jos a coșului. Următorul pas este să puneți murul în containere etanșe. De asemenea, vă puteți spăla murele înainte de a le păstra sau de a le folosi. Fructele pot fi păstrate la frigider timp de aproximativ 3 zile. Dacă, pe de altă parte, preferați să înghețați murele, spălați-le și apoi ștergeți ușor ochii cu un prosop moale de bucătărie și așezați-i într-o pungă resigilabilă. Murele stau astfel la congelator 3 luni.

Sfaturi de utilizare:

Așa cum am menționat mai devreme, murele și frunzele pot fi folosite și pentru prepararea ceaiului și a altor băuturi. În plus, murele pot fi folosite pentru a face umpluturi delicioase de plăcintă și o varietate de deserturi. Cu toate acestea, dintre toate murele, are cel mai mare conținut de antioxidanți, așa că, indiferent de forma pe care o consumați, oricum este sănătoasă. Și smoothie-ul de mure are un gust grozav. Adăugați-l în dieta dvs., astfel încât să vă puteți stabiliza nivelul de colesterol, iar corpul dvs. va avea, de asemenea, acces la substanțele nutritive importante de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătos și puternic.