Efectele fiziologice ale tulburării musculo-scheletice - FACEȚI-VĂ CLARE!

URMEAZĂ-NE

De fapt, cea mai mare motivație pentru exerciții fizice și dietă în zilele noastre este o figură mai frumoasă, un aspect mai atractiv. Cel puțin la început! După un timp, ne dăm seama că un stil de viață adecvat are nenumărate beneficii pentru noi în ceea ce privește bunăstarea și sănătatea noastră - iar un aspect atractiv este un „cadou” frumos pentru acestea. Acum vă scriu despre de ce este atât de importantă construirea mușchilor - dincolo de fundul strâns și umerii rotunzi, desigur.

CU MUSCUL ÎMPOTRIVA SUPRAPONDERII

Știm că consumul de mușchi și calorii este legat. Pur și simplu, cu cât avem mai mult mușchi, cu atât ardem mai multe calorii, mai ales atunci când ne completăm dieta cu exerciții fizice. De aceea, merită să încorporezi un impuls dacă vrei să slăbești și să încorporezi mai multe proteine în dieta ta - doar construiește mușchi pentru a arde grăsimi! În timpul pierderii în greutate cu postul, ne-am (de asemenea) răcit din mușchi, ceea ce este periculos tocmai pentru că aproape garantează creșterea grăsimilor mai târziu când ne întoarcem la aportul nostru original de calorii.!

CU MUSCUL ÎMPOTRIVA BOLILOR

Este necesar un aport crescut de proteine pentru ca organismul să se vindece. Știm că, în multe cazuri, dieta noastră nu conține suficiente proteine, deci este încă dieta unui pacient mare care mănâncă păsări! Deci, de unde ia organismul proteine? Din mușchi, care funcționează de fapt și ca un depozit de proteine. Medicii au observat că victimele arsurilor necesită un aport de proteine de 4 g/kg/zi sau aport de proteine de 4 ori pe zi pentru vindecare și aceeași tendință a fost observată la pacienții cu cancer. Cei care au primit mai multe proteine ar putea conta pe o vindecare mai rapidă! Astfel, se poate afirma că aportul de proteine, tonusul muscular adecvat stau la baza vindecării și regenerării și este, de asemenea, un fapt dovedit că mușchiul mai mare înseamnă și un sistem imunitar mai puternic.

MUSCUL PENTRU OASE TARI

Pe măsură ce îmbătrânim, femeile (și bărbații de altfel) sunt mai susceptibile de a avea osteoporoză, făcându-le mai vulnerabile. Cercetătorii de la M.I.O.S au confirmat această asociere cu diverse cercetări: vârstnicii mai puternici s-au luptat cu osteoporoză mai puțin decât omologii lor mai slabi! Astfel, osteoporoza poate fi prevenită sau redusă eficient prin exerciții de întărire și o dietă proteică adecvată.

CU MUSCUL ÎMPOTRIVA REZISTENȚEI LA INSULINĂ

Construind mușchii potriviți și menținându-i la un nivel procentual de grăsime, puteți preveni rezistența la insulină și diabetul de tip 2! Un studiu de 6 ani pe 13.000 de persoane a constatat o legătură clară între dezvoltarea mușchilor scheletici și riscul de a dezvolta rezistență la insulină (UCLA School) și chiar a afirmat că aceste boli ar putea fi inversate prin întărirea mușchilor scheletici.

Sursa: VIII. Buletin informativ InBody, decembrie 2015, InBody Co., Ltd.