ELIMINATOR DE INIMĂ De fiecare dată când ați petrecut încă 2 ore, ameliorăm următoarele valori de laborator!

Stând în picioare în loc să stea așezat poate reduce factorii de risc pentru metabolismul circulator - arată cercetările.

După cum este documentat în presă și într-un număr tot mai mare de studii clinice, șezutul prelungit este cel puțin la fel de periculos ca fumatul, mulți experți în sănătate avertizând oamenii să se ridice și să se miște, sau cel puțin să se ridice puțin.

Un studiu australian confirmă, de asemenea, că a petrece prea mult timp la coacere este periculos: cercetătorii au arătat că șederea excesivă este asociată cu factori de risc pentru multe procese metabolice din sistemul circulator, cum ar fi creșterea circumferinței taliei, niveluri mai ridicate de trigliceride și scăderea colesterolului HDL.

Dr. Genevieve Healy (Universitatea din Queensland, Brisbane, Australia) și colegii săi susțin că beneficiile sistemului de circulație pentru sănătate, în special în ceea ce privește metabolismul glucozei și lipidelor, pot fi obținute numai dacă sesiunea este înlocuită de un loc de muncă.

dată

Ar putea fi chiar o soluție! Sursa: IKEA

Studiul lor s-a referit la aproape 700 de persoane care purtau contoare de activitate, care au fost incluse într-un studiu numit Australian Diabetes, Obesity, and Lifestyle Study, care a observat că toți cei care au petrecut 2 ore mai mult timp așezat, ceea ce înseamnă că au stat 2 ore mai mult sau au avut un indice de masă corporală (IMC) cu 3% mai mare, cu aproximativ 2 cm mai multă circumferință a taliei și niveluri mai ridicate de post și exerciții la 2 ore de glucoză plasmatică. În plus, nivelul trigliceridelor a crescut și nivelul colesterolului HDL a scăzut cu fiecare sesiune de 2 ore.

Asocierea dintre ședința și glicemia și colesterolul plasmatic nefavorabil în post a rămas semnificativă statistic atunci când valoarea activității fizice zilnice a individului a fost ajustată de la moderată la intensă. Markerii obezității și deteriorarea glucozei de 2 ore la exerciții nu au fost semnificative după modificarea activității fizice individuale.

Ar putea fi încă 2 ore?

În schimb, timpul petrecut cu mai mult de 2 ore mai mult a fost asociat cu scăderea glicemiei în jeun, a colesterolului total mai scăzut, a nivelului mai scăzut al trigliceridelor și a colesterolului HDL mai mare, mai ales atunci când activitatea fizică a fost modificată.

Mișcarea singură nu pare să compenseze munca de ședere lungă. Sursa: Shutterstock

Fiecare 2 ore petrecute cu exerciții fizice a fost asociată cu o scădere cu aproximativ 11% a IMC, o circumferință a taliei cu aproape 8 cm mai mică și o scădere cu 20% a nivelurilor de trigliceride. De asemenea, markerii glucozei în plasmă și colesterolul HDL au fost îmbunătățiți semnificativ după fiecare 2 ore de exercițiu.

În studiul de „redistribuire”, care a rezumat rezultatele blocării timpului de 2 ore de la trecerea de la ședință la sediu, cercetătorii au raportat că acest lucru a fost asociat cu glucoză plasmatică mai redusă în post, niveluri mai mici de trigliceride, colesterol total mai bun și creșterea HDL. trecerea subiecților de la ședere la activitate fizică în loc să se ridice pur și simplu în picioare, nivelurile de glucoză, trigliceridele, nivelurile de colesterol HDL și nivelurile nocive de colesterol au fost îmbunătățite în continuare.

Aceste rezultate oferă dovezi preliminare importante că locul de muncă are un avantaj față de factorii de risc pentru biomarkerii circulatori, în special pentru îmbunătățirea metabolismului lipidelor, au spus dr. Healy și echipa sa.

O persoană care merge timp de 2 ore în timp ce lucrează, stă încă 4 ore și face gimnastică acasă încă o oră, arde mai multe calorii decât dacă ar fi făcut jogging sau alergând 60 de minute, au adăugat experții.