Este important, dar fii atent la exerciții

Tratamentul colesterolului ridicat

Boala cardiovasculară este principala cauză de deces în societățile dezvoltate, deși acest lucru nu ar trebui să fie cazul.

Boala cardiovasculară este principala cauză de deces în societățile dezvoltate. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie cazul, întrucât o proporție semnificativă a bolilor cardiovasculare ar putea fi prevenită dacă am aborda factorii cheie de risc. Dintre acestea din urmă, colesterolul este deosebit de remarcabil, deoarece una dintre cele mai bune modalități de a preveni un atac de cord sau chiar un accident vascular cerebral este menținerea nivelului scăzut al colesterolului din sânge.

Unul dintre cele mai importante lucruri la care trebuie să fim atenți este aportul scăzut de grăsimi din dietă. Este deosebit de important să acordați atenție grăsimilor saturate, dar, în general, se poate spune că consumul de grăsimi nu ar trebui să depășească 30 la sută în ceea ce privește aportul caloric zilnic.

Este important, dar fii atent la exerciții

Exercițiul fizic îmbunătățește rezistența, starea cardiovasculară, reduce riscul de a dezvolta obezitate, diabet și multe boli metabolice. Cu toate acestea, trebuie să începeți să faceți exerciții cu atenție, deoarece inițierea exercițiului exercită brusc o presiune uriașă asupra inimii, articulațiilor și mușchilor. Cu toate acestea, se recomandă exerciții fizice regulate. Mersul cu ritm slab poate fi mai potrivit în primele luni. Exercițiile care vă cresc semnificativ ritmul cardiac (cum ar fi alergatul, înotul, aerobicul) nu sunt recomandate până când corpul dumneavoastră nu este obișnuit cu sporturile obișnuite. Exercițiul zilnic mai puțin intens (cum ar fi o plimbare moderată) este, de asemenea, mai potrivit pentru a-ți atinge greutatea ideală decât un antrenament la sală de 2-3 ori pe săptămână.