Este legat de sănătatea mintală și de alimentația adecvată

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au fost preocupați de sănătatea fizică și mentală și de conexiunile dintre ei. Majoritatea oamenilor pun pe bună dreptate întrebarea dacă o dietă dezechilibrată are un efect negativ asupra gândirii noastre sau dacă gândirea noastră negativă este proiectată asupra dietei noastre.?

Alimentația sănătoasă a fost asociată cu gândirea pozitivă din cele mai vechi timpuri, care astăzi nu este menționată doar la nivel filosofic, dar se poate spune că este la modă pe măsură ce auzim și citim din ce în ce mai multe despre subiect. Cu toate acestea, problema celor mai multe cercetări în domeniu este că este dificil de evidențiat legăturile dintre gândirea pozitivă și alimentația sănătoasă și modul în care se afectează reciproc. Majoritatea oamenilor își pun în mod corect întrebarea dacă o dietă dezechilibrată ne afectează negativ gândirea sau dacă mâncăm prost din cauza gândirii noastre negative.?

Alimentația necorespunzătoare este echivalentă cu boala mintală?

Răspunsul nu este atât de simplu, întrucât depinde puternic de situația individului, de mediu, de educație, de personalitate, de genotip, de fenotip și de alți factori, care, atunci când sunt împreună, formează un caz individual. Lipsa gândirii pozitive poate apărea inițial sub forma lipsei încrederii în sine, a neîncrederii, a anxietății, a stării proaste persistente, a sentimentelor de neputință, a sentimentelor de nesemnificativitate, care pot deveni mai severe, ducând la depresie și la consecințele sale care pun viața în pericol. Acești factori au un impact semnificativ asupra oamenilor, iar persoanele deprimate nu mai sunt capabile să-și evalueze propria stare sau să o modifice, astfel încât eșecul unei alimentații sănătoase și echilibrate poate duce la o defecțiune a sistemului imunitar și a homeostaziei, care poate avea efecte grave consecințe.

Alimentația nesănătoasă duce la boli și probleme fizice duc la anxietate și probleme mentale, dezechilibre/Ilustrație: Pixabay

Odată cu dezvoltarea unor obiceiuri alimentare necorespunzătoare, persoana afectată reduce încet și treptat capacitatea organismului de a rezista, apăra și regenera. În astfel de cazuri, crește factorul de risc, ceea ce contribuie în cele din urmă la dezvoltarea bolilor cronice și, în acest caz, se pot dezvolta și boli ereditare, pe care le transmitem copiilor noștri în genele noastre. Și dacă cineva se simte nesănătos, este probabil să-și supere echilibrul mental și să se regăsească într-o roată de veveriță din care este greu să iasă.

Numeroase studii observaționale arată că dieta slabă duce la dezechilibre mentale, dar aceste presupuneri necesită și cercetări bazate pe intervenție.

Terapia complementară

În ultimii ani, tot mai mulți profesioniști au devenit interesați de subiect și se fac tot mai multe cercetări în acest domeniu. Tulburările depresive afectează peste 300 de milioane de persoane din întreaga lume, care pot fi legate de lipsa relației, șomajul, starea de sănătate precară, problemele sociale precum izolarea, problemele de integrare socială datorate orientării culturale, religioase sau sexuale și, în cele mai grave cazuri, sinuciderea . Din păcate, aceasta este o tendință în creștere la nivel mondial. În zilele noastre, un pacient deprimat este tratat în mare parte numai cu medicamente, dar din ce în ce mai mult, se pare că schimbarea dietei poate ajuta și la ameliorarea simptomelor. Din ce în ce mai mulți psihologi și psihiatri îl folosesc ca terapie adjuvantă, care poate avea chiar un efect sinergic, adică în cooperare cu restul terapiei poate aduce rezultate eficiente.

O alimentație sănătoasă este un complement necesar tratamentelor de terapie mentală/Ilustrație: Pixabay

Așadar, o dietă echilibrată, sănătoasă și sănătatea noastră mentală sunt inseparabile, complementare, una trăgând sau împingând pe cealaltă. De aceea este foarte important să dedicăm timp igienei noastre mentale, precum și igienei noastre fizice. Este important să dezvoltăm obiceiuri alimentare sănătoase, deoarece ne va aduce beneficii pe termen lung, iar corpul nostru va fi recunoscător pentru asta. Dacă suntem atenți la ce, când, cum mâncăm, corpul nostru rămâne sănătos, capabil să se odihnească, să se reîmprospăteze și să se regenereze, sistemul nostru imunitar este capabil să se apere optim, astfel încât să putem fi echilibrați, datorită cărora putem vedea ochi ușor diferit, iubește mai mult și plânge-te mai puțin, ascultă mai mult și vorbește mai puțin, mișcă-te mai mult și sună mai puțin, zâmbește cu adevărat și trăiește.

Dr. Levente Nemes este dietetician