Este sănătos (e) nutriția o soluție ieftină; Blogul SufniGym

Raspunsul este da. Desigur, asta nu îmi încheie postarea. Unii oameni cred că alimentația sănătoasă este o distracție costisitoare. Cred că acest lucru este doar parțial adevărat. Dacă ar fi să cumpărăm toată mâncarea care ne servește sănătatea din categoria de calitate superioară, ar fi probabil o distracție destul de costisitoare. Dar există alternative mult mai ieftine. Este adevărat că acestea nu se încadrează în categoria de calitate superioară, dar au totuși mai multe beneficii decât „junk food”.

Exemple

Acum încerc să dau exemple despre cât de mult nu este o alimentație relativ sănătoasă și mai ieftină. O marcă de jetoane este de aprox. 250-300 HUF sau mai mult. Prețul de 1 kg de mere nu depășește valoarea medie de 300-400 HUF. Dacă cumpărăm mere în loc de chipsuri, avem deja o sursă de hrană mult mai sănătoasă. Și îl obținem pentru aproximativ același preț ca gustarea menționată mai sus. Situația este similară cu legumele. Nici castraveții, roșiile, ardeii, leguminoasele și varza nu costă prea mult. Renunțăm la ciocolată sau fursecuri la maxim sau le minimizăm consumul.

Mâncare împuțită sau fast-food

Unii oameni mănâncă la restaurantele de tip fast-food sau comandă pizza sau mănâncă alte alimente nu atât de sănătoase. Aceste surse de hrană sunt, de asemenea, destul de scumpe (prețul mediu al unui hamburger este de 500 HUF, prețul unei pizza mai mari este de 1.400 HUF). De exemplu, comandăm o pizza, al cărei preț, inclusiv livrarea la domiciliu, este de 1.400 HUF. Prețul mediu de 1 kg de piept de pui poate fi cuprins între 800 și 1.200 HUF (în funcție de unde o cumpărăm, ce calitate, indiferent dacă este special etc.). Deci, dacă cumpărăm piept de pui în loc de pizza, avem o sursă de proteine de bună calitate, de ex. Pentru 1000 HUF. Restul de 400 HUF este suficient pentru o garnitură pentru piept de pui, de exemplu orez de orez (care nu ar cunoaște această garnitură: un amestec de orez fiert și mazăre verde fiartă). Nu mulți sportivi mănâncă 1 kg de carne pe zi, astfel încât această cantitate acoperă chiar și prânzul nostru de două zile. Este posibil să mâncați pizza într-o singură zi. Carnea de pui poate fi condimentată și preparată dintr-o mare varietate de feluri de mâncare.

Despre băuturi răcoritoare

O băutură răcoritoare de mai multe mărci într-un pachet de 2 litri este de 300-400 HUF. Mulți oameni beau toată ziua. O apă minerală în scădere este disponibilă la aproximativ același preț ca o băutură răcoritoare de 2 litri. Nu există zahăr în apa minerală naturală carbogazoasă sau necarbonatată. Băuturile răcoritoare ușoare sunt, de asemenea, dăunătoare, nu cădea în reclame. Mai mult, conținutul de fructe al băuturilor răcoritoare fibroase din suc de fructe nu este întotdeauna 100% (dar toată lumea știe acest lucru) și conțin și zahăr, bine.

Produse de panificație și muesli

Produsele coapte din cereale integrale includ fulgi de ovăz, soiuri bune de muesli, surse de carbohidrați din făină brună și felurile de mâncare din făină de grâu speltată nu sunt incluse nici în sumele astronomice. Este posibil să fie mai scumpe decât o brutărie din făină albă, dar sunt totuși de o calitate mai bună. Un produs de copt din cereale integrale poate să nu fie la fel de bun. Am auzit că pâinea brună este colorată cu cacao. Din păcate, există astfel de „fenomene”.

Fara zahar

Zahărul granulat folosit pentru îndulcirea alimentelor este înlocuit cu miere sau alt îndulcitor. Diferențele de preț sunt mai mari aici, dar cu siguranță merită să renunțați la consumul de zahăr.

Atunci este scump acum sau nu?

În general, alimentația sănătoasă nu este costisitoare în toate cazurile, cel mult nu foarte variate, mai ales atunci când ne gândim la alimente mai ieftine. Dar ne descurcăm mai bine cu o dietă ceva mai plictisitoare, dar mai sănătoasă decât cu mese variate, dar dăunătoare.
Alimentația sănătoasă (e) poate fi făcută între aproximativ 40-50 de mii de forinți pe persoană pe lună, pregătind aproape toate mesele pentru noi. Această sumă, desigur, uneori înseamnă, de asemenea, că soiul nu va fi prea mare, dar sănătatea poate fi mult mai bună.
Dacă urcăm un nivel și cheltuim zilnic 2.000 HUF pe alimente pentru 60.000 HUF timp de treizeci de zile, deci pentru o lună medie. De la 2.000 HUF pe zi, putem rezolva problema de a nu mânca gunoi.
Desigur, dacă faci sport ca hobby (și nu îl iei atât de în serios) și îți place să-ți răsfeți burtica pe lângă exerciții, nu trebuie să mănânci doar alimente sănătoase. Cu toate acestea, dacă doriți să mâncați sănătos și nu aveți prea mulți bani pentru asta, trebuie să renunțați la prea multă varietate.