Căutați o rețetă sau un ingredient

Care este efectul yo-yo?

Efectul yo-yo este un proces ciclic în care, după pierderea în greutate dorită, kilogramele sunt redobândite rapid și se realizează și o creștere în greutate suplimentară. În ciclul de slăbire, se pierde cu succes kilograme, dar greutatea pierdută revine foarte repede. Termenul „efect yo-yo” se datorează lui Kelly D. Brownell, care se ocupă de obezitate la Universitatea Yale și a fost numită una dintre cele 100 de persoane cele mai influente din lume de Time Weekly în 2006. .

Biologia yo-yo-ului

Corpul uman este pregătit pentru înfometare, cu ajutorul celulelor grase supraviețuim perioadelor de lipsă de alimente, aici se depun excesul de carbohidrați. Celulele adipoase produc un hormon, hormonul leptină.

Când nivelurile noastre de leptină sunt ridicate, nu ne este foame. Când începem să postim, cantitatea noastră de grăsime și, odată cu aceasta, nivelul de leptină scade, apoi glanda tiroidă începe să încetinească metabolismul corpului și extrage mai întâi proteine din mușchi, urmate de rezerve de grăsime. Dacă ajungem până aici, corpul avertizează deja cu o senzație gravă de foame: rezervele trebuie completate.

Când începem să mâncăm din nou, umplem mai întâi celulele adipoase și chiar și corpul încearcă să se pregătească pentru viitor, umplând excesiv magazinele, astfel că slăbim cu un aport mai mic de alimente.

Cum să o eviți?

• Reformați-vă treptat metabolismul și pierdeți în greutate cu moderare și control. (maxim 0,5-1 kg pe săptămână)
• Aport adecvat de nutrienți chiar și în timpul dietei. Cinci mese pe zi, porții mici.
• Dacă am ținut dietă și am reușit, ar trebui să continuăm să ne limităm aportul de calorii și ar trebui să includem fibre în legume și fructe.
• Exercițiul zilnic este important .
• Acordați o atenție deosebită echilibrului fluidelor, în special consumului de apă .
• Masajul, yoga, tehnicile de relaxare vă pot ajuta să urmăriți o schimbare a stilului de viață.
• Dacă începeți să slăbiți din cauza bolii, acordați atenție aportului caloric constant și consumați vitamine și minerale.

Tot felul de diete pentru cei care vor să scape rapid de câteva kilograme înainte de a face o schimbare de stil de viață! Atenție, punctul este după ce kilogramele s-au pierdut! >>>