Exemplu de dietă, sfaturi

ALEGEȚI DOAR O DOZĂ DE O SUBSTANȚĂ PE ZI!

2 zile
R: curcan, hrean, pâine, ceai
T: portocaliu, biscuiți
E: felii picante de curcan cu mere și ceapă/328kcal/
U: spumă de zmeură
A: salată verde cu sos de oțet balsamic

3 zile
R: cimbru cremă de brânză de vaci, castraveți, pâine cu glyx, ceai
T: piatră
E: file de somon la grătar cu orez cu spanac/542 kcal/
U: budinca de vanilie
A: salată de șuncă de sparanghel

4 zile
R: terci de zmeură cu migdale, ceai
T: suc de portocale, biscuiți cu tărâțe
E: ardei umpluți cu sos de roșii/397 kcal/
U: alma
A: Fâșii de piept de curcan cu legume

5 zile
R: nucă de cocos, terci de căpșuni, cu nuci, ceai
T: Fistic, suc proaspăt stors
E: ficat de vițel prăjit cu ceapă
U: spuma de visine
A: brânză, șuncă de pui, ridiche, boia

6 zile
R: cârnați cu muștar, pâine, ceai
T: fâșii de legume, biscuiți
E: broccoli cu iaurt, mozzarella prăjită cu busuioc, pâine/649 kcal/
U: iaurt natural, fulgi de ovăz
A: Salată de curcan cu salată grecească

7 zile
R: pâine, bucată, castravete, ceai
T: migdale, suc de portocale
E: sos de kale, carne de pasăre tocată, pâine/549 kcal/
U: pere
A: șuncă de pui, ridiche, roșii, pâine crocantă

FRUCTE - LEGUME - CEREALE - SEMINTE DE ULEI - PÂINE

- PASTE

Nх Bărbat
1 - 1,5 PORTOCALE MEDIU, CAISE, MANGI, BANANE, SZХLХ, TIPURI GALBENE ȘI GRECI/nr.
2 - 3 MANDARINI MEDI, PIETRA
3 - 4 CAIS MEDI, FIG
3 - 5 dkg PRUNE USCATE, MERE, CIRESE, CAISE, FIG
3 - 5 kg semințe de floarea soarelui prăjite, KESUDIO, nuci, alune, migdale
20 - 30 dkg mure, zmeură, ananas, coaste, afine
1 - 1,5 dkg OATS
3 - 4 kg masline, maci
5 - 7 dkg OREZ, PERLE DE ORZ
6 - 8 dkg FASole ROSII, FASole ALBE, NAUTE, LINTE, Mazare GALBENA
13 - 17 dkg SFECLĂ
25 - 33 dkg Covoare GALBENE, Mazăre, PORUMB
3 - 4 buc NATUR ABONET
4 - 5 BISCUȚI DE SUCURSALĂ
2 - 3 kg ovăz, porumb
3,5 - 5 dkg Fulgi de ovăz
4 - 5 dkg MUESL FĂRĂ ZAHAR, FÂLGI DE SECAR, FULGI DE ORZ
8 - 11 dkg GRANULAT DE SOI
10 - 14 dkg CUBURI DE SOIE
6 - 8 dkg PÂINE GLYX SAU ALTĂ PÂINE DE ZEI PLINĂ
5 - 7 dkg PASTA SECA DURUM

FRUNZE DE BĂUT - CARNE - PRODUSE DIN CARNE - LAPTE - PRODUSE LACTATE - BRANZ

2 - 3 dl SUC DE STRAP, SUC DE MERE, SUC DE ORANGE, SUC DE ANANĂ, SUC GALBEN, COLA UȘOARE
3 - 4 dl bere
12 -16 dkg FICAT DE PUI, FICAT DE PORC, FICAT DE TURCIA, FICAT DE VITAL
2 - 3 buc SUPRAFATA
3 - 4 dkg CREMĂ DE FIEAT
2,5 - 3 dl LAPTE, KETSKSTEJ
2 - 3 dkg LAPTE DE CAFEA, MARGARIN 35% CONȚINUT DE GRASE
5 - 6 dkg CURL DE OIE, BOMBĂ
4 - 6 dkg EIDAMI, GOUDA, TRAPPISTA, PARMESAN, EMENTAL, CHEDDAR, BRANZ DE CAPRĂ,
CREMĂ
2-3 ouă
2 - 3 dkg TOMATE PURE
0,1 - 0,15 dl KETCHUP, ULEIU DE MĂSline

REGULI

ACEASTA SECȚIUNE VA FI PÂNĂ PÂNĂ ÎȚI ATINGEȚI SCOPUL!

BAZA COMPILĂRII O DIETĂ: 3 - 5 DOZE PE ZI PUTEȚI ALEGE O ALIMENTĂ CU INDICE GLICIMIC MEDIU! CELALALT POT FI INDEX MINIMЫ!

FII SCĂZUT ȘI CINE SCĂZUT INDICE GLICIMICЫ!

VIZIONAȚI RĂSPUNSUL ORGANIZAȚIEI DVS. LA ANUMITE ALIMENTE! Dacă nu sunteți mulțumiți de greutate, reduceți dozele de index mediu DE!/NU FAȚI SUB 3 DOZE, DEoarece NU VOR FI CALORII! /

1. TREBUIE SĂ PREPARAȚI URMĂTOAREA ALIMENTE Seara! ALEGEȚI PRIMA 3 INDICE MEDIOOD ALIMENTE ȘI PLACAȚI DIETA! CALCULAȚI TOATE INTRARILE CALORII ZILNICE!
2. WWW. PRIN KCAL.HU SAU TABEL!

N E E G Y É L A Z A L A P A N Y A G C S E R É D A L A T T, M E R T V I S S Z A H Í Z O L!

R: omletă de ciuperci/2 - 3 ouă, ciuperci, margarină sau ulei minuscul/3 dkg de pâine glyx, ardei, ceai
/ 2 MEDIU - 2 LOW/
T: 1 pere medii/LOW/
E: piept de curcan cu orez și salată de varză/2 LOW - 1 MEDIUM/
U: 1 măr, 2 kg de brânză mozzarella/2 LOW/
A: rață de iaurt cu benzi de piept de curcan/3 LOW /

Dacă vă pierdeți greutatea, puteți crește indexul mediuЫ ALIMENTELE LA 5 DOZE PE ZI! RECOMAND CA ÎNCĂRCAREA ȘI CINA SĂ FIE UN INDEX MINIM MINIMЫ!

1. DACĂ EȘTI FOAME SAU UȘOR DE MÂNCĂ INDEX SCĂZUTЫ LEGUME ȘI FRUCTE!

1. DACĂ TREBUIE SĂ FIȚI ÎN ACEASTA SECȚIUNE PENTRU MAI MULT DE 1 LUNĂ, PUTEȚI CONSUMA 1 DOZARE DE ALIMENTE CU INDICE ÎNALT ÎN DOUĂ SĂPTĂMÂNI!

1. DACĂ AȚI DAUNAT O ZI FĂRĂ PROBLEMĂ, ZIUA ZIUA URMĂTOARĂ AȚI ALEGIT NUMAI ALIMENTE CU INDICE SCăzutЫ! Reveniți la prima secțiune timp de 1 zi! NU AVETI PRIETENIE!

1. CONTINUAȚI să plătiți cu cantitate!

1. NUTE DE CINTE ORE PE ZI!

1. BEȚI 3 dl de apă minerală sau ceai înainte de fiecare masă!

1. NU MANCA NICI 3 ORE INainte de pat!

1. CARAMIDA DE OAT, FULGI DE OAT, BISCUITURI DE CARAMELA, NATUR ABONAT-O PE CARE PUTEI MANCA IN FIECARE ZI!

SECȚIUNEA DOUĂ COȘ DE CUMPĂRĂTURI

DESPĂRĂTURI - PRODUSE DIN CARNE

Pui, - curcan, - ficat de porc sau de vițel, carne de pasăre, cremă de ficat,

LAPTE - PRODUSE DIN LAPTE - BRANZ

Lapte de capră, puțin 2,8% lapte, margarină/35%/brânză de oaie, bucată, eidami, gouda, trappist, parmezan, emmental, cheddar, smântână, brânză de capră

LITERE DE BĂUT/NU CONȚINEȚI ZAHAR ADAUGAT! CELE MAI BUNE SUCURI FACSART FRESCURI! /

Suc de grepfrut, suc de mere, suc de portocale, suc de ananas, suc de morcovi, cola ușoară, bere

ALȚII

Cremă de cafea, ketchup, piure de roșii, semințe de mac, măsline

FRUCTE

Portocale, piersici, mango, banane, struguri, mandarine, kiwi, caise, smochine, mure, zmeură, ananas, coacăze, afine

FRUCTE USCATE

Prune, mere, cireșe, caise, smochine

LEGUME

Fasole roșie, fasole albă, naut, linte, mazăre galbenă, sfeclă, morcovi, mazăre, porumb

SEMINTE DE ULEI

Semințe de floarea soarelui, caju, nuci, alune, migdale/bogate în calorii! /

CEREALE - PÂINE - PASTA

Făină de ovăz, orez, perle de orz, abonet, biscuiți din tărâțe, tărâțe de ovăz, fulgi de ovăz, tărâțe de porumb, muesli fără zahăr, fulgi de secară, granule de soia, cuburi de soia, pâine cu glice, paste uscate dur

SECȚIUNEA III

ALEGEȚI DIN URMĂTOARELE ÎN CANTITATEA SPECIFICATĂ!

A III. REGULI DE SECȚIUNE

LA ACEASTA SECȚIUNE, TREBUIE SĂ ÎNVĂȚAȚI CUM SĂ NE SCHIMBĂM DIETA, ASA CĂ NU SĂ PIERDEM LUNG, DAR NU SĂ PIERDEM ÎN SPATE. INTRODUCE CU ATENȚIE ȘI GRADUL ALIMENTELE CU INDICE ÎNALT CONFORM SENSIBILITĂȚII NOASTRE INDIVIDUALE!

• Pentru prima dată, consumăm alimente cu index ridicat de 3 ori pe lună, apoi de 1 dată pe săptămână! PROGRESIV PENTRU TREI ZILE DE 1 DOZĂ!

1. Între timp, ne uităm la reacțiile corpurilor noastre! ATENȚIE CARE

ALIMENTE LA CARE RĂSPUNS ORGANIZAREA NOASTRĂ!

1. NU OPRIȚI MUTAREA, UTILIZAȚI CONȘTIENT PRINCIPIUL COMPENSĂRII!

1. DACĂ NU PUTEȚI ANULA PL. DESPRE CIOCOLATĂ ȘI CONSUMAT ÎN CANTITĂȚI MAI MARI, INELĂ CALORII STRICT ȘI CONSUMĂ MAI MIC decât ALȚII!

1. NU MANCAȚI ÎN TIMPUL MATERIALELOR MODIFICATE! NUMĂRĂ CALORII!

• CONTINUAȚI COMPONENTUL ÎN COMPLETAREA DIETEI. LUCRURI DE SUCCES ÎN ACEASTA SECȚIUNE ȘI FIȚI CU ATENȚIE PÂNĂ LA INTRODUCEREA UNUI ALIMENT DE 3 ZILE CU INDICE ÎNALT! MONITORAȚI REACȚIUNILE ORGANIZAȚIEI DVS.!
  

PROBĂ DIETĂ III. PLOTON

R: terci cu coacăze/1 scăzut, 1 mediu/
T: migdale, mere/1 mediu, 1 mic/
E: felie de vita rosie de vita cu piure de cartofi, muraturi/5 mici, 1 inalta/
U: 1 pere/1 scăzut/
A: ciuperci la grătar cu brânză de vaci slabă și salată proaspătă/7 mici /

A III. SECȚIUNE COȘ DE CUMPĂRĂTURI

CEREALE, ZAVOARE, PÂINE, PATITE, PASTA

FĂINĂ DE orz, făină de grâu, făină de ovăz, chifle, cornuri, pâine albă, orez pufos, PASTA ALBĂ, CHIP DE CARTOFI, covrigi, floricele de porumb,

MARFURI, PRODUSE DIN CARNE, GRASimi, BRANZ

CÂNZĂTURI, FICAT DE GÂSSĂ, SALMON DE IARNA, CARNE LUNGĂ, FICAT DE CREMĂ, ULEIURI, MARGARIN, UNT,
Brânză ROCKFORT,

LEGUME, CONFITURĂ, BĂUTURI SOFT, SUPLIMENTE

CARTOFI, DULCE DE ZAHAR, BĂUTURI SOFT, COLA, MIERE, SPUMĂ CREMĂ, Stafide

Leziunile mici apar în mod constant pe mucoasa gastrică, iar celulele mucoasei pot fi deteriorate în mod constant. La o persoană sănătoasă, aceste leziuni se vindecă foarte repede, dar în membranele mucoase ale pacienților gastrici.

În consecință, scopul dietei în gastrita cu acidoză este un reducerea secreției acide. În acest scop, trebuie evitate alimentele care cresc secreția acidă: alcool, cofeină (cafea, ceai, tonic, cola), băuturi carbogazoase, ardei iute, hrean, muștar, supe în saci, gustări fierbinți, alimente prăjite, alimente pâine și alimente panificate. Câțiva alți factori cresc secreția acidă (de exemplu fumatul, dezechilibrul mental, tensiunea) și o protecție slabă a mucoasei gastrice și, în consecință, infecția cu Helicobacter pylori, contribuie, de asemenea, la dezvoltarea bolilor ulcerate.

Persoanele cu ulcer gastric sau duodenal ar trebui să-și satisfacă nevoile nutriționale cu mese mici frecvente. Când alegeți alimentele și vă formulați dieta, rețineți că a lichide Acestea părăsesc stomacul în 10 până la 20 de minute, în timp ce grăsimile rămân în stomac pentru cel mai mult timp, reducând și producția de suc gastric. THE grăsimi din care originea plantelor este mai sănătoasă. Acestea includ margarina Rama, Delma și Hera, uleiul de gătit Floriol și uleiul de măsline. THE proteine (lapte, brânză de vaci, ouă, carne, produse din carne și produse vegetale) rămân în stomac pentru o perioadă mai scurtă de timp, dar în acest timp se leagă puternic de acidul gastric, crescând în același timp secreția de suc gastric. Proteinele sunt esențiale pentru organism, așa că ar trebui să beți sau să mâncați alimente bogate în proteine ​​la fiecare masă. THE glucide cele care conțin amidon (pâine și produse de patiserie, orez, paste, cartofi, fulgi de porumb) rămân în stomac pentru o perioadă scurtă de timp, dar au o bună capacitate de legare a acidului și nu stimulează secreția acidă.

THE legume și legume, si fructe conținutul său ridicat de fibre ajută la defecare. Mulți pacienți cu ulcer cred că ar trebui să trăiască cu o dietă săracă în fibre, deși este adevărat contrariul. O dietă cu conținut scăzut de fibre și pastă este necesară numai în perioada dureroasă. În perioada nedureroasă, dieta ar trebui să fie la fel de normală ca înainte de boală. Condimentarea puternică, sărarea excesivă și utilizarea excesivă a dulciurilor (zahărului) pot crește plângerile pacienților, deci doar condimentele blânde (ardei dulci-nobili, coriandru, frunze de dafin, chimen, coaja de lămâie, țelină, verdeață vegetală, maghiran, anason) cimbru, scorțișoară, busuioc, pătrunjel verde, cuișoare) pentru gătit. Dintre produsele de plăcere, alcoolul este cel mai dăunător, deoarece este foarte iritant pentru membrana mucoasă ulcerată. Băuturile concentrate au cele mai grave efecte (de cele mai multe ori provoacă sângerări la stomac). Conținutul de cofeină al cafelei negre crește producția de acid, dar atunci când se adaugă lapte praf sau smântână la cafea, acesta leagă acidul tanic. Deoarece fumatul care suprimă pofta de mâncare crește, de asemenea, secreția gastrică și reduce pofta de mâncare, pacientul cu ulcer ar trebui să înceteze utilizarea acestuia.
.

Proba de dietă timp de trei zile

Într-o zi

Mic dejun: Cacao, margarină, brioche (1 buc).
Ora zece: iaurt cu fructe (2 dl), croissant de tărâțe (1 buc).
Masa de pranz: supă de pui tocată cu găluște feliate, piept de pui umplut, piure de cartofi, piersic.
Gustare: budinca de vanilie (1 buc)
Masa de seara: crema de spanac, sos de branza

2 zile

Mic dejun: Lapte, carne de pasăre (5 kg), brânză margarină (2 kg) brânză (3d kg) chifle maronii (1 buc)
Ora zece: chefir (2 dl), croissant de tărâțe (1 buc).
Masa de pranz: supa crema de telina, chifle umplute cu branza de vaci, sos de vanilie
Gustare: piure de mere 10 dkg, biscuit prunc 3buc
Masa de seara: risotto de ficat cu salata verde.

3 zile

Mic dejun: Ceai de fructe, margarină (2 kg) smântână (3d kg), croissant prăjit
Ora zece: kefires caș de vacă (10 kg), chifle de susan (1 buc)
Masa de pranz: bulion, vita fiarta, sos de fructe
Gustare: banane (1 buc)
Masa de seara: caserola de cartofi cu compot de carne și pere.

• Sfaturi de lucru pentru femeile însărcinate supraponderale
• Dieta cu diete vegetale; Știri medicale
• Sfaturi pentru eroii de la birou! Sfaturi de dietă pentru a doua lună
• Sfaturi pentru așezarea corectă! O postură necorespunzătoare poate avea consecințe grave - Kiskegyed
• Sfaturi pentru cei care vor să renunțe la fumat - Primele sfaturi pentru cei care vor să renunțe