Exercițiile mele de greutate

Exercițiile mele de greutate

fitness

Nu v-ați gândit niciodată că ar putea fi legat de cât de mult puteți stoarce și cât de mult împingeți, nu? Cu toate acestea, propriile exerciții de antrenament cu greutăți sunt foarte eficiente, așa că nimeni nu poate rata paleta de antrenament. Așadar, veniți cu o recomandare pentru sala de gimnastică a districtului 13 B4 pentru câteva sarcini simple pe care le puteți conta pe o singură mână, dar nu puteți conta nici kilogramele pierdute cu ea.!

Trageți-l!

Acum te poți trage în sus! Indiferent dacă este strâns sau lat, jos sau invers, depinde deja de gustul dvs. individual. Cu siguranță, secretul pentru brațe și spate frumos lucrate este acest exercițiu simplu. Dar, înainte de a intra în el, iată calea corectă:

  1. Pasul 2: apucați tija de tragere cu tehnica pentru care sunteți confortabil și ideal
  2. pas: Extindeți picioarele sau îndoiți genunchii
  3. Trageți-vă cu atenție în sus și aveți grijă să nu vă legănați prea mult corpul între timp
  4. Lasă-l încet

Genuflexiune!

Acesta este momentul în care toată lumea își amintește sondajul anual școlar, unde toată lumea se ghemuit până la amețeli. Acum veți leșina efectul dacă îl faceți persistent, deoarece este mai bun decât orice exercițiu de direcționare către fund. Deci, ghemuiți-vă pentru un fund perfect și rotund!

  1. Pas: opriți-vă într-o targă cu lățimea umerilor
  2. Pas: Coborâți la ghemuit prin plierea ușoară a genunchilor și șoldurilor
  3. pas: Opriți-vă când coapsele sunt paralele cu solul
  4. Pas: Primăvara ușor de aproximativ 5-10 ori
  5. Pas: Ridică-te

Izbucni!

Erupția este un exercițiu excelent pentru cei care doresc să lucreze cât mai mulți mușchi cu un singur exercițiu simplu. Cu toate acestea, am sublinia că poate fi unul dintre cele mai dăunătoare dacă nu faceți mișcare corectă, așa că iată fitnessul B4 pas cu pas.

  1. pas: Fă un mare pas înainte cu un picior
  2. Pasul 2: Asigurați-vă că, pe măsură ce coborâți, asigurați-vă că picioarele din față și din spate sunt la un unghi de 90 de grade și că genunchii nu se îndoaie mai înainte decât gleznele.!
  3. Pas: Coborâți încet într-o poziție în picioare
  4. Pasul 2: Repetați exercițiul și pe piciorul opus

B4 bate!

Cunoscut în mod obișnuit ca un recliner în patru timpi. Dacă vă spunem de ce este atât de bun, veți descoperi că nici măcar nu miroase a o sală de gimnastică. Pe lângă faptul că este cel mai greu exercițiu din propria greutate, este și cel mai eficient, deoarece nu numai că te mișcă și te acționează din cap până în picioare, dar îți crește și ritmul cardiac, astfel încât te învârți și ajungi la un nivel după care puteți continua într-una dintre cele mai bune săli de fitness din districtul 13. antrenamentul dvs.

  1. Pasul 1: Opriți-vă stabil, astfel încât să aveți suficient spațiu pentru a face exercițiul
  2. Pasul 2: Așezați picioarele apropiate
  3. pas: ghemuiți-vă și așezați mâinile înainte
  4. Pasul 2: Sprijiniți-vă pe mâini și săriți înapoi în poziția culcată
  5. pas: Salt înapoi la ambele mâini
  6. Pasul 2: Salt în sus cu brațul întins în aer
  7. Pasul 2: începeți următorul cu impuls!

Între două exerciții legate de mașină, puteți face confortabil propriile exerciții de greutate în fitness B4!