Felii de proteine ​​dietetice acasă

A face felii de proteine ​​acasă nu este o aventură atât de mare. Avem și un videoclip despre asta. Dar regimul alimentar, care este chiar comestibil, este un pic mai complicat. Noi am incercat!

acasă

Ingrediente:

  • 50 g Iso Whey Zero (aromă de fructe de pădure, dar este o chestiune de gust)
  • 25 g coajă de semințe de pătlagină măcinată
  • 25 g de făină de cocos
  • 25 g de proteine ​​din semințe de cânepă sau fibre de mere
  • 1-2 dl de băutură de nucă de cocos (în acest caz marca „Happy”)

Crearea rețetei pas cu pas

  1. Se amestecă ingredientele uscate.
  2. Se toarnă laptele de cocos. L-am amestecat cu 1 deci, dar ar fi ținut două, deci rezultatul final este probabil și mai fin.
  3. Frământați felii din ea, din această cantitate iese aprox. 4buc.
  4. Se coace în jumătate de oră într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament. Fii atent pentru că se usucă ușor!

Conținutul de nutrienți

  • Energie: 351 calorii
  • Proteine: 60 grame
  • Glucid: 21 grame
  • Grăsime: 3 grame

Fibră: pentru a fi evidențiat separat, există mai mult de 40g în totalul porției!

Deci, 15g de proteine ​​și 5g de carbohidrați ies pe felie, dar porția de carbohidrați este complet fără zahăr și fiecare are și 10g de fibre, ceea ce nu este neglijabil din cauza sentimentului de plenitudine.

În cele din urmă, iată felia de proteine făcându-l „viu” pentru a-ți ușura munca!