Fericirea - cel mai eficient antidepresiv

Ieri a fost Ziua Internațională a Fericirii, introdusă de Națiunile Unite. În urmă cu doi ani, secretarul general al ONU, Ban Ki-moon, a lansat prima Ziua Fericirii cu motto-ul că, atunci când facem un bine comun, ne îmbogățim noi înșine. Deși mulți au încercat în multe moduri să definească fericirea, efectele sale fiziologice benefice au fost descrise de dr. Zsolt Petke, dependent de psihiatrie și șef al departamentului Institutului Național de Psihiatrie și Dependență, confirmă, de asemenea: „Un neurotransmițător numit serotonină este responsabil în principal pentru sentimentul de fericire din creier. Este mai intens prezent când iubim și când iubesc. Cea mai cuprinzătoare dintre toate dependențele, cea mai râvnită și în același timp cea mai simplă ”.

Ce este fericirea?

eficient

Deși cu toții definim fericirea în mod diferit, toate formulările se bazează pe o bază comună. Fericirea este într-adevăr mai mult o chestiune de decizie sau alegere decât un cadou.

Unul dintre elementele de bază ale căii spre fericire este bunătatea obișnuită. Numeroase experimente au arătat că bunătatea regulată, minusculă cu ceilalți dă roade, întrucât îl face nu numai pe cel care o primește mai vesel, ci și pe cel care o dă. Anul acesta, acesta este motivul pentru care Coca-Cola a început să caute eroi obsedați care fac viața de zi cu zi mai frumoasă cu bunătate dezinteresată.

Bunătatea are un efect benefic dovedit din punct de vedere medical asupra corpului nostru și a sentimentului de fericire. Acest lucru se datorează faptului că acțiunile amabile funcționează biologic în același mod ca și antidepresivele: stimulează producția de serotonină în organism. Acest compus ajută la vindecarea rănilor, le face mai liniștite și în același timp mai vesele. "Dar ceea ce este cu adevărat surprinzător este că bunătatea crește nivelul serotoninei nu numai pentru cei care o primesc, ci și pentru cei care o dau și chiar și pentru cei care o văd. În plus față de serotonină, sunt produse mai multe endorfine și oxitocine, ceea ce este pozitiv. ne afectează atât corpul, cât și starea de spirit ", adaugă Addictologul." Cu cât suntem mai amabili față de cei din jurul nostru, cu atât mai mulți „hormoni ai fericirii” vor circula în sângele nostru până când vom ameți și ne așezăm puțin. . Mușchii care râd nu sunt niciodată obosiți, sunt întotdeauna pregătiți, se antrenează pentru totdeauna. Putem avea încredere în ei. Nu există efecte secundare dăunătoare. "

Cum putem fi mai amabili?

Nu trebuie să ne gândim la lucruri mari, drumul spre fericire este pavat cu mici amabilități, trebuie doar să pășim pe el! Este suficient să zâmbești cu blândețe unui străin care se apropie pe stradă. Iată câteva sfaturi pentru „avansat”:

1. Când faceți cumpărături, luați înapoi coșul de cumpărături rămas fără adăpost!

2. Laudă pe cineva din familia ta în fiecare zi timp de o săptămână!

3. Dacă aveți o persoană în vârstă alături, întrebați dacă aveți nevoie de ceva de la magazin!

4. Vizitați un prieten vechi cu care nu ați vorbit de ani de zile!

5. Coaceți un cookie pentru colegii dvs. de luni pentru a ușura săptămâna!

6. Dacă cineva ți-a făcut ceva bun, mulțumește-i!

7. În sala de gimnastică, lăsați în urmă un mesaj frumos lipit de dulapul dvs.!

8. Alege-ți hainele nefolosite de mult timp și dă-le cuiva care ar mai dori să le poarte!

9. Transferați-vă locul în autobuz sau tramvai!