Șapte ore de somn sunt perfecte?

Shawn Youngstedt, cercetător la Universitatea Arizona din Phoenix, a declarat că șansele de a se îmbolnăvi sunt reduse dacă cineva doarme 7 ore pe zi, în timp ce doarme 8 ore sau mai mult dacă devine un sistem poate fi riscant pentru sănătate. El nu este singurul care mărturisește acest lucru. Recent, mai multe studii au descoperit o asociere între somnul de 7 ore și performanța cognitivă optimă. Anul trecut, de exemplu, Frontiers in Human Neuroscience a chestionat 160.000 de vizitatori pe site-ul web Luminosity cu teste de memorie spațială și de coordonare, în timp ce 127 de persoane au trebuit să rezolve probleme aritmetice. Rezultatele au arătat că performanța mentală a crescut odată cu numărul de ore petrecute dormind până la 7 ore, dar apoi a scăzut.

David Dinges de la Universitatea din Pennsylvania susține, de asemenea, această constatare. Potrivit cercetărilor sale, chiar și cu jumătate de oră mai puțin somn poate reduce viteza cognitivă și atenția.

Desigur, fiecare persoană are o nevoie diferită de somn normal într-o anumită limită. Experții recomandă ca atunci când plecăm în vacanță, să ne testăm corpul timp de 3 zile, dar nu mai mult de o săptămână. Pentru a face acest lucru, nu ar trebui să utilizați un ceas cu alarmă, să vă întindeți când vă simțiți obosit, să consumați mult alcool și cofeină și să scăpați de computere, tablete și alte articole electronice ore în șir înainte de a merge la culcare. Așa măsurăm cât de mult somn avem nevoie.