Mergeți dacă nu îndrăzniți să fugiți!

Pe măsură ce se apropie primăvara, ți-ar plăcea să faci sport în aer liber, dar ți-e frică să alergi dintr-un motiv oarecare, poate scutindu-ți articulațiile? În loc să puneți energie în sportul actual de modă, ați prefera să tăiați ceva clasic? Văzând cât de reușit a fost seria noastră scurtă cu antrenorul de alergare, de data aceasta am discutat din nou cu un specialist, antrenorul Anikó Szabó, iar subiectul este mersul pe jos. Dacă sunteți reticenți să alergați din anumite motive, ar trebui să încercați cu siguranță mersul pe jos, deoarece cu acest număr clasic de sporturi puteți obține aceleași rezultate ca alergarea și este deosebit de bun pentru pui. Dacă aveți întrebări despre mers, scrieți la această adresă și, ca și până acum, antrenorul le va răspunde într-un articol următor.

Antrenor campion la super maraton

Anikó Szabó a absolvit Universitatea Eötvös Loránd, Departamentul de Biologie și Geografie, și a început să alerge pe distanțe lungi la universitate. Câștigătorul primei competiții ungare de supermaraton de 12 ore a avut loc la Népstadion în august 1983. A început să antreneze cu Imre Szabó la 1 mai 2000 și este responsabil pentru înlocuirea BEAC. BEAC a crescut unul dintre cei mai talentați plimbători, Berta Kriván. Au concurat cu succes în multe competiții internaționale în ultimii zece ani.

De ce să alegi mersul pe jos?

„Lumea de astăzi produce diverse prostii într-un mod care, evident, merge în detrimentul sporturilor clasice”, spune antrenorul, adăugând că oricine poate vedea că mersul în sport ar trebui să fie în prim plan, întrucât mergem aproape cu toții în fiecare zi. Atletismul este cel mai acceptat și răspândit în lume, alergarea este remarcabilă, dar mersul pe jos a cunoscut, de asemenea, o mare dezvoltare în ultimul deceniu sau două.

În ce este diferit de alergare?

După cum a spus Anikó Szabó, acestea sunt două lucruri opuse, care sunt încă rude apropiate. „În primul rând, ritmul lor este cel care face diferența”. În plus, mersul pe jos este o mișcare legată, mai ales dacă o facem competitiv, nu există reguli mai serioase decât alergarea. "Un picior trebuie întins întotdeauna, iar contactul cu solul trebuie să fie constant. Nu există așa-numita fază de zbor ca alergarea." Este un sport foarte armonios și frumos, mai ales dacă este făcut bine. "

La cine recomandați mersul pe jos?

Prima cursă de mers a avut loc în 1973 pe vechea pistă BEAC. La acea vreme, o concurentă feminină maghiară nu a început, oaspeții suedezi au luat parte la ea, pentru că „mersul femeilor era la modă în Suedia la acea vreme”, spune Szabó despre începuturi. Potrivit antrenorului, acest sport a fost destul de dificil de început de acasă, dar conform experienței sale estetice, „este foarte bun pentru femei”. Bărbații aveau deja un număr olimpic în vârsta de douăzeci de ani, deci este de fapt recomandat tuturor, și peste o anumită vârstă este mai bine să-l alegi în loc să alergi.

Cum să începeți?

Mersul este puțin mai complicat decât alergatul, aici este incapacitatea de a stăpâni tehnica potrivită fără ajutorul unui antrenor. "Dacă cineva începe să meargă sportiv de unul singur, este mai probabil să aibă probleme diferite, deoarece alegerea lungimii pasului este foarte importantă, la fel ca și reglarea cotierei, la fel ca atunci când alergați. Totuși, pe banda de alergat, aceste lucruri tehnice sunt la fel de importante ușor de îmbunătățit. "

Are o formă diferită de cea de alergat?

"Este fibros în același mod, dar nu trebuie să fii deosebit de subțire. Este de bază pentru alergători să-și mențină grăsimea corporală cât mai scăzută posibil, dar femeile care sunt puțin mai puternice pot merge cu îndrăzneală". Expertul a spus că nu există nicio diferență semnificativă între fizicul călăreților, deși mersul pe jos oferă o postură mai bună datorită muncii mai puternice a brațului și, de asemenea, întărește mușchiul spatelui și mușchii abdominali. Cu toate acestea, puteți pierde în greutate la fel de ușor cu ambele. „Dacă o faci în mod regulat, corpul tău va fi reînnoit în același mod și poți să dezvolți la fel de frumoși mușchi cu el”.

Pe ce teren te poți plimba?

Avantajul acestui sport față de alergare este că, deși "cursele sunt evident pe beton, un pasionat hobby îl poate rezolva oriunde, deoarece nu este afectat de reguli și constrângeri". Potrivit antrenorului, nu este posibil să ne așteptăm la o mișcare regulată pe un teren accidentat, dar pasagerii pasionați nu trebuie să acorde o atenție constantă acestui lucru. „Cei care ar începe de dragul conservării sănătății pot merge pe munții din Buda, chiar și în peisaje frumoase, timpul trece foarte bine”.

Care este situația mersului pe jos acasă?

"Pe vremuri, aceasta a fost începută de cei care erau alergători mai slabi și nu aveau experiență de succes. În cadrul noului sistem, selectăm deja pietoni pe baza talentului lor. Există semne că acceptarea lor se schimbă", a explicat antrenorul. „Am luat parte la o mulțime de competiții străine de mers pe jos, unde s-a mutat tot orașul, ar fi bine să îl introduc și în Ungaria.”

Dar nordic walking?

Recent, se răspândește așa-numita nordic walking, care promite să combine beneficiile alergării și ale schiului de fond. Mergând de fapt cu doi stâlpi de schi. După cum a menționat antrenorul mai devreme, în lumea de astăzi se creează o multime de prostii. "Se pare că este un lucru pe care majoritatea afacerii trebuie să îl facă este să cumpere sau să închirieze bețe de la oameni. M-am ocupat cu mersul de mult și spun că nu este nevoie de acel bețișor, învățați doar tehnica corectă ", a spus antrenorul. Dacă se folosește bastonul, carmwork-ul va fi doar mai mic.