Blogozine

Încerc să fiu cât mai variat posibil, în timp ce gătesc pur și simplu cu ingrediente sănătoase, evitând felurile de mâncare grele, care îngrașă. Personal, îmi place foarte mult tonul: atât ca conservă, cât și ca friptură, deoarece poate fi folosit pentru a face un fel de mâncare teribil de delicios și sănătos.

Sunt alimente pe care dacă le văd în magazin, le pun în câteva cutii în congelator. Exact asta este friptura de ton, care este atât hrănitoare, cât și bogată în aminoacizi, vitamine și proteine în același timp.

TREBUIE SĂ ȘTIȚI DESPRE TUNA:

Sursă valoroasă de Omega-3
Scade nivelul colesterolului
Reduce riscul bolilor cardiovasculare
Sursă bogată de proteine
Face bine împotriva depresiei
Accelerează metabolismul
100 g de ton acoperă jumătate din necesarul zilnic de vitamina D.
Masa perfectă după antrenament, deoarece oferă mușchilor cantitatea potrivită de proteine și aminoacizi
Susține regenerarea și dezvoltarea musculară

PREGĂTIRE:

Am folosit o jumătate de pachet de legume congelate și 1 cutie de friptură de ton Deluxe de 250 de grame disponibilă în Lidl pentru fel de mâncare.

Ca prim pas, scoateți friptura de ton din congelator cu o seară înainte sau dimineața devreme, astfel încât să o puteți elibera. Apoi obișnuiam să condimentez puțin cu sare și piper.

Există două moduri de a-l pregăti:

Într-un grătar compact: sunteți de obicei gata pentru acest lucru în aproximativ 4 minute

Se prăjește în tigaie: cu un conținut scăzut de grăsimi, se întoarce spre cealaltă parte după aproximativ 3-4 minute și gata. Prefer să-l rotesc la fiecare două minute și se face în 8 minute în același mod, pur și simplu nu roșește, așa că nu se întâmplă din întâmplare.

De obicei, legumele congelate le pun la abur într-o tigaie Wok pe un capac cu conținut scăzut de grăsimi și condimentez cu sare, piper și chili proaspăt măcinat.

Este gata. Bucura-te de masa ta!

În timp ce mănânc friptură de ton, din când în când strâng puțină lămâie proaspătă. El scoate gustul peștilor puțin mai bine și le conferă un gust puțin mai special.

Intrarea a fost susținută de Lidl Ungaria!

Pentru mai multă inspirație, vizitați Facebook: Blogozine

Îl puteți găsi și pe Instagram: @szabinea