Ghemuit de la presiunea umerilor - Aflați de la antrenorul personal

umerilor

Pentru a face exercițiul

Exercițiul este o implementare coordonată a exercițiului de presiune pe umeri și ghemuit. Exercițiu excelent pe tot corpul, puteți vedea cât de mult mușchi lucrează în timpul exercițiului. Faceți exercițiul numai atunci când aveți genuflexiuni regulate și presiune pe umeri.

Reguli pentru implementarea corectă a practicii:

  • Ține-ți trunchiul drept
  • Nu-ți lăsa genunchii să cadă
  • Când vă ghemuiți, împingeți șoldurile înapoi
  • Capul este o extensie a portbagajului până la capăt
  • Nu vă împingeți abdomenul sub presiune. Țineți mușchii abdominali strânși
  • Împingeți brațele în sus vertical

Suflați întotdeauna aerul din partea de sus. Pe măsură ce veniți din ghemuit, împingeți brațul în sus. Lucrați în concert.

ATENŢIE: Executarea corectă asigură eficacitatea practicii și evitarea rănilor!