Arctorna Buda

„Să oprim timpul”

Atenţie !

Dragă toată lumea!

Schimbarea orarului !

Lecție avansată de grup:
luni de la 17:30
și
în fiecare miercuri de la ora 18:00!

Proaspăt: Despre gimnastica feței

Proaspăt: Frumusețe

Proaspăt: Sănătate

Formular de autentificare

Pierderea în greutate cu apă

Evaluarea cititorilor: 5/5

Unul dintre grupurile de cercetare ACS (American Chemical Society) a fost printre primele care au demonstrat, prin observație randomizată, controlată, că apa potabilă poate contribui la pierderea în greutate. Experimentul de 12 săptămâni a constatat că persoanele care tin dieta care au băut apă de trei ori pe zi înainte de mese au pierdut în medie cu aproximativ 2,5 kg mai mult decât cei care nu au folosit „trucul” pe bază de apă în dieta lor.

THEz Oamenii ar trebui să bea mai multă apă și să bea mai puțin zahăr. Acesta este un mod extrem de simplu de a pierde în greutate, sugerează Brenda Davy, dr., Șef de cercetare.

El a subliniat că, deși, pe baza experienței de zi cu zi, băutul a fost metoda obișnuită a predecesorilor noștri de a reduce pofta de mâncare, au existat încă surprinzător de puține observații științifice și articole pe această temă.

Acest studiu a fost realizat cu un total de patruzeci și opt de participanți cu vârste cuprinse între 55 și 57 de ani, împărțiți în două grupuri. Membrii unui grup au băut 2 pahare de apă înainte de fiecare masă, în timp ce membrii celuilalt grup nu. La rândul lor, toți participanții au consumat mese cu conținut scăzut de calorii în timpul urmăririi de 12 săptămâni.

La sfârșitul experimentului, s-a văzut că cei care au băut apă înainte de masă au pierdut în medie 7 kg, în timp ce ceilalți au pierdut cu aproximativ 4 kg mai puțin decât greutatea inițială.

Cercetătorii spun că există o explicație foarte simplă și logică pentru acest lucru: apa umple stomacul, dar nu conține calorii. În acest fel, senzația de sațietate apare mai devreme și nu putem mânca la fel de mult ca și cum am fi stat la masă pe stomacul gol.

Există o mulțime de băuturi dulci pe piață care sunt făcute cu un îndulcitor în loc de zahăr și, în principiu, nu sunt atât de îngrășate. Dar nu vă zgârciți foarte mult pe acestea, deoarece există îndulcitori precum amidonul de porumb care au un conținut ridicat de calorii. O băutură răcoritoare carbogazoasă de 3,5 dl conține aproximativ 10 lingurițe de zahăr.

Nu știu exact câtă apă ar trebui să bea în fiecare zi. Potrivit institutelor de sănătate, sete poate fi unul dintre factorii îndrumători pentru persoanele sănătoase. Cu toate acestea, doza zilnică recomandată general acceptată este de 1,5-2 l de lichid pentru femei și 2,5 l pentru bărbați - de preferință fără zahăr.