Glutamina este esențială pentru sportivi

Despre glutamină o mulțime de informații pot fi găsite în diverse site-uri web și forumuri. Acesta este unul supliment nutritional, care a culturisti și sportivi interes imens printre agitat. Aflați ce a beneficii și efecte confirmate ale consumului de glutamină în timpul bolii, în situații de stres sau activități sportive Ordin.

Ce este glutamina?

Glutamina un bloc de proteine, și condiționat aminoacizi esențiali aparține lui. Aceasta înseamnă că în circumstanțe normale corpul poate produce și el singur, dar in anumite cazuri indispensabil pentru alimente, sau diferit sub formă de accesorii înlocuirea sumei mărite. Producția de glutamină în principal în mușchiul scheletic are loc, de aici se răspândește cu sângele la organele individuale care îl folosesc. Printre acestea se numără mușchii, rinichii, ficatul și intestinul subțire este. [12] [13] Glutamina până la capăt 60% se găsește în țesutul muscular, dar apare și în ficat, plămâni, creier și plasma sanguină. [48] A glutamina este disponibilă asa de din surse naturale, cum ar fi ouăle, carnea dietetică, zerul sau proteinele de cazeină.

Este esențial pentru sănătatea ta, deoarece are o mulțime de efecte pozitive. Suporturi intestinelor și asta buna functionare a sistemului imunitar, face parte dintr - o reacție chimică și în producerea de aminoacizi și glucoză își ia și partea sa, pe lângă păstrarea azot optim nivel. Societatea glutaminei este în principal o ca supliment alimentar pentru susținerea creșterii și regenerării musculare tu stii. [1] [2] Prin urmare, piața poate fi găsită ca aminoacid unic, adânc sub formă de pulbere sau tablete pot fi achiziționate și. O mulțime de producători pe deasupra glutamina prin întărirea băuturilor lor proteice compoziţie. Acestea fac asta din cauza glutaminei poate susține sănătatea și imunitatea sportivilor, poate ameliora dureri musculare, îmbunătățește producerea de hormoni, hidratează celulele musculare și mărește rezervele de glicogen. [48]

În trecut glutamina este în principal arsuri și tăieturi folosit pentru a-l vindeca astăzi în tratamentul pacienților prescris de medici care au o scădere a masei musculare. THE HIV, SIDA, sau persoanele cu cancer. Glutamina ajută la construirea mușchilor lor, și astfel atenuează în mod eficient scăderea masei musculare. [1]

Surse de glutamină

Cantități mari de glutamină găsim bogat în proteine în produsele alimentare, în special carnea și produsele de origine animală. Puteți găsi în produsele dietetice și zerul de asemenea, din care sunt fabricate proteine din zer și cazeină. [3]

THE carne de vită, pui și miel cele mai bogate surse de glutamină. Puteți găsi, de asemenea la peștii marini, dintre ele în principal în somon. Alimentele bogate în glutamină includ lapte, produse lactate și ouă este. Cu toate acestea, poate fi găsit în în arahide, varză sau fasole este. [4] În tabelul de mai jos aruncă o privire găsit în 100 g de alimente cantitate de glutamină. [11]