Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

vreau sa slabesc!
Rețete dietetice
Mic dejun dietetic
Prânz dietetic
Cina dietetică
Fursecuri dietetice
Dieta dietetică
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Greșeli

18.07.2014

Mă trezesc cu febră musculară dimineața. Îmi simt mușchii abdominali și zâmbesc. Cu toate acestea, ieri a fost roditor, chiar dacă nu a existat nici o scădere în lire sterline. Mânc la fel la micul dejun ca ieri (ceai cu miere, kefir și o felie de pâine integrală), cu 316 calorii.

Chiar am stricat prânzul. Chiar și dimineața, am planificat să iau un tub de broccoli prăjit. Dar nu exista broccoli în magazin. Pentru Planul B, am gătit din resturi în frigider, dintre care un pic bun caserola de cartofi s-au adunat. Pentru că au existat ingrediente pentru asta.

Lecție: împachetați frigiderul plin cu alimente cu conținut scăzut de calorii și de calitate!

Dar oricum, cel puțin au rămas fără „gropi” din frigider.

Nu numai că am stricat chestia cu această idee de cartofi la caserolă, ci și cu faptul că era deja ora unu și jumătate când am început să gătesc. Iar organizatorul meu este deja obișnuit să mănânce la ora unu. Așa că mi-e foame să gătească. A trebuit să mănânc trei caise. Am rezervat acest lucru pentru ora zece (cu care nu sunt obișnuit, dar s-ar putea să trebuiască să îmi înscriu și ora zece și aș prefera să mă ridic mai întâi și să iau micul dejun mai întâi).

Am învățat din asta: nu numai că trebuie să planifici, ci și să pregătești mâncarea mult mai devreme. E prea târziu când ți-e foame. Aveți întotdeauna următoarea doză în avans. Am jurat să gătesc devreme mâine dimineață.

Am rezolvat cartofii stratificați împărțindu-i în două părți în tava de copt. Totul, de la cârnați până la slănină prăjită, a mers la unul (perechea). Al meu tocmai a luat cârnați. Aceasta este, în principiu, 663 kcal. Programul de aici are în calcul o rețetă diferită, astfel încât aportul de calorii nu se potrivește cu realitatea. De fapt, ar fi trebuit să cântăresc totul și să calculez caloriile exact, dar îmi era foame pentru asta. Aceasta este și o lecție pentru astăzi. În orice caz, cartofii erau foarte hrănitori. De fapt, nu puteam mânca 400 de grame odată, așa că rămâne chiar și pentru o mică cină.

Am o mulțime de vinovăție pentru faptul că mănânc din nou mâncare bogată în calorii la prânz și nu mă țin de principiile stabilite. Deci, au rămas doar 278 kcal până la cină, care ar trebui alocate foarte inteligent. Deși nu am vrut să mă antrenez astăzi (pentru că ieri a fost cam mult), s-ar putea să fiu totuși obligat.

Am mâncat o bucată de nectarină pentru o gustare. M-am mutat douăzeci de minute la șapte și jumătate. Zece minute de șezut (a fost suficient de greu cu febra musculară) și zece minute de haltere arzând 147 de calorii. Aceasta a inclus chiar și o salată grecească pentru cină (144 kcal).

Per total, azi a fost mai bun decât ieri. Am mâncat delicios și nu mi-a fost foame tot timpul, chiar dacă am luat mai puține calorii decât ieri: 1360 calorii. Am depășit din nou grăsimea admisibilă și nu am putut bea decât 14 dl de apă. Mai sunt multe de schimbat.