Împotriva constipației Constipația și stilul de viață se schimbă

Dr. Csaba Podlupszki

Există numeroase soluții la constipație, cea mai puțin stresantă pentru organism curățarea intestinală susținută de schimbarea dietei, pe care, dacă avem suficient timp, îl putem face fără ajutor din exterior. Pentru a face acest lucru, exercitați în mod regulat și alimentație corectă nevoie.

Dacă auzim că este cronic constipație, mulțumită reclamelor, pentru prima dată există șanse mari ca laxativul să vină în minte. Și a medicamente în caz de urgență, cel mai bine este recomandat pentru utilizare împotriva constipației acute, deoarece este ușor de obișnuit. Și dacă se întâmplă asta, consecința este că golirea numai cu ajutorul tabletelor în plus, trebuie colectată o cantitate tot mai mare. S-ar putea ca în loc de 1-2 ochi să fie suficient pentru constipație acută, pacientul poate folosi până la o sută de ori pe zi - deși acesta este în principal cazul dietelor compulsive.

Legume, fructe împotriva constipației

Dar, dacă nu luăm laxative cu orice preț, ce să faci împotriva constipației? Ei bine, răspunsul, ca în multe alte cazuri, este schimbarea stilului de viață, în special, o dietă sănătoasă, bogată în fibre și exerciții zilnice. Trebuie menționat, totuși, că acesta este un proces mai lung, deci acut (ocazional) constipație nu se aplică împotriva. Dacă doriți să accelerați efectul schimbării dietei, faceți o calitate cura de curatare a intestinului - Este în plus detoxifică tractului intestinal și ajută la restabilirea echilibrului florei noastre intestinale. Deci, să vedem ce trebuie să facem în legătură cu constipația:

Dacă constipație cauza stenozei colonului sau IBS, în cursul anti-constipației, abțineți-vă de la consumul următoarelor.

Legume „din fibră”: tulpini de țelină, fasole verde necojită, fenicul
Fructe și legume cu semințe mici: struguri, căpșuni, kiwi, fructe sălbatice, roșii
Leguminoase

THE constipație împotriva multor ajutoare este exercițiul regulat, care încurajează golirea este esențial miscarile intestinului.

Ce spun oamenii de știință?

Patruzeci de pacienți cu constipație au fost studiați într-un sondaj de opt săptămâni prune uscate și psyllium efect anti-constipatie al Universitatea din Iowa Oamenii de știință de la Colegiul de Medicină Carver. Prunele uscate s-au dovedit a fi sigure și mai eficiente decât psylliumul recomandat pentru cele ușoare și în caz de constipație moderată. Potrivit cercetătorilor, este împotriva constipației prune uscate poate fi utilizat și ca tratament primar. Studiul este Farmacologie și terapie alimentară publicat într-un jurnal comercial.

Știați?

Depresia poate provoca, de asemenea, constipație sau vă poate agrava simptomele. Cu toate acestea, gestionarea stresului, relaxarea pot fi o armă eficientă împotriva constipației.