Sfaturi împotriva oboselii cronice

ACCESAȚI TOATE POSTURILE BLOG!

Poate că nici nu te-ai gândit la motivul oboselii tale!

Dacă ne este greu să dormim sau să ne trezim des, obosim mai ușor în timpul zilei și performanța noastră scade. Pentru a vă facilita trecerea momentelor dificile, parcurgeți aceste sfaturi, cu siguranță le veți găsi utile.!

1. Trezirea corectă

Nu faci bine corpului tău setând o alarmă pe telefon la fiecare cinci minute! Creierul este incapabil să cadă într-un somn profund în acest timp și apoi să se trezească. După ce te trezești, cel mai bine este să te ridici din pat imediat după o întindere mare.

2. Spuneți nu lucrului în paralel

Dacă faceți mai multe lucruri simultan, înseamnă că nu puteți face niciuna dintre ele în întregime, așa că veți fi în același timp la timp ca și cum ați face sarcinile unul după altul, acordând atenție. Din punct de vedere mental, însă, multitasking-ul este mult mai obositor, uită-l!

3. Odihnește-te puțin pe oră

Munca grea toată ziua te va face să te simți ca o lămâie stoarsă până la sfârșitul zilei. Corpurile noastre obosesc, de asemenea, atunci când trebuie să fim în aceeași poziție timp de ore lungi. Ridică-te de la serviciu la fiecare oră timp de 5-10 minute, întinde-ți corpul și exercită-ți ochii.

4. Aerisiți bine camera

Dacă lipsește ventilația, dioxidul de carbon se acumulează în cameră, ceea ce reduce concentrația și rezistența în doze mai mari. Este important să ventilați nu numai în timpul zilei, ci și înainte de culcare, astfel încât să adormiți mult mai repede și să dormiți mai adânc ca oricând.

5. Schimbați-l

Nimic nu distruge motivația mai mult decât viața cotidiană monotonă și obiceiurile lemnoase. Dacă credeți că o mică modificare aduce doar rezultate periodice, schimbați întotdeauna ceva la anumite intervale! Nu trebuie să te gândești la lucruri mari. Extindeți masa de birou la un metru distanță, urcați pe jos, încercați un gust nou de ceai sau găsiți un nou hobby!

6. Nu mai beți băuturi energizante

Efectele băuturilor energizante nu durează deloc mult și, atunci când dispar, căzi într-o stare și mai obosită. În plus, aceste băuturi zaharoase, cu cofeină, au și un efect asupra inimii, ceea ce nu este deloc benefic dacă locul de muncă este, de asemenea, stresant. Asigurați-vă că obțineți cantitatea potrivită de apă pe zi: cel puțin 1,5 litri!

7. Ia o saună

O carte care să enumere efectele benefice ale unei saune ar fi, de asemenea, puține, dar cel mai important lucru este să vă relaxați și să vă reîmprospătați trupul și sufletul în același timp. Detoxifică celulele, crește aportul de sânge către organe. Dacă aveți ocazia, asigurați-vă că încercați și sauna finlandeză și sauna cu infraroșu, pentru a decide care vă place mai mult.

8. Faceți o plimbare mare seara

Așezați-vă în fața televizorului sau lucrați până noaptea târziu nu vă ajută deloc corpul să aștepte somnul într-o stare relaxată corespunzător. Aerul proaspăt și un efort fizic simplu vă vor reîmprospăta și vă vor „spăla” gândurile pentru a aștepta orele de seară cu mintea goală. Exercițiul ideal înainte de a adormi este cu siguranță mersul pe jos.

9. Uitați dispozitivele înainte de a adormi

Lumina de pe un smartphone, computer, televizor deranjează creierul, făcându-l mai greu să se odihnească. Ajută-ți creierul să se oprească înainte să adormi! O mică citire a unei cărți, ascultarea de muzică sau o baie caldă vor avea ca rezultat o relaxare perfectă, după care veți dormi ca o haină de blană!

Corpul știe de ce are nevoie corpul. Așa că ascultă-l și protejează-l de băieții răi!

Drumul către corpul ideal este dificil. Accidentat.

Pe aceste capcane, oamenii tind să cadă și să nu se mai ridice niciodată.

Dacă nu te oprești, ce se va întâmpla?

Adio corp ideal!

Ar fi nevoie de un mic impuls în vremurile „Nu mai am chef”?

Un cuvânt de încurajare? O direcții?

De aceea suntem aici!

Asta împreună asigurați-vă că aveți succes.

La fel ca PENTRU ELI De asemenea, a reușit deja.