Gustări sănătoase? Este posibil și chiar recomandat!

Gustarea este asociată de mulți cu exces de calorii, deși aceste gustări mici între mese nu sunt neapărat legate de asta. Unii renunță la nass cu o mare conștientizare și auto-reținere, iar alții adoră constant să roască. Și aici, mijlocul de aur este corect - și, desigur, nu contează ce mâncăm.

Pentru cei mai mulți, gustarea se referă la o varietate de biscuiți, batoane de ciocolată, chipsuri, prăjituri, deși alegerea unor gustări mai sănătoase poate face mult bine corpului nostru și așa pentru noi înșine. Conform stării actuale a științei, a mânca la fiecare 3-4 ore este deosebit de sănătos, ajută la prevenirea fluctuațiilor nivelului de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă nu numai că putem lucra cu energie și concentrare constante și uniforme, dar joacă și un rol important rol în menținerea unui fizic ideal.

Marele avantaj al meselor frecvente este că și cantități mai mici sunt suficiente pentru mesele principale, nu ne este foame de lup și putem diversifica ceea ce mâncăm, datorită acestor gustări. Pur și simplu nu contează ce mâncăm în astfel de momente! În loc de carbohidrați cu absorbție rapidă, merită să consumați gustări bogate în fibre, bogate în vitamine și complexe, pline de corp și, bineînțeles, nu strică să nu petreceți întreaga zi în bucătărie, așa că, desigur, este un lucru bun ideea de a pregăti și păstra bine gustări delicioase. să fie acestea gustări. Mai jos sunt câteva idei pentru a pune 100-150 kcal de energie sănătos putem lua gustări dacă ne este foame în doar două mese:

Sarac in calorii, gust divin, bogat in vitamine si antioxidanti pe langa coacere si uscare - 2-3 manute ideale pentru gustari intre mese.

este

Când este consumat cu iaurt sau lapte, acesta oferă, de asemenea, proteine, fibre și carbohidrați corpului nostru, este rapid și delicios și poate fi încărcat turbo chiar și cu un fruct mic.

Semințe și fructe uleioase

O mână de nuci sau migdale, unele fructe de sezon este cea mai ușoară nass rapidă când alergăm, suntem în deplasare. Cel mai ușor de luat cu tine și o sursă de hrană super sănătoasă care poate fi consumată oriunde, oricând.

Micile bile de energie de casă într-o cutie mică se potrivesc perfect în geanta noastră, bogată în fibre și vitamine, și îți reîncarcă perfect energia între mese.

Pentru cei care preferă aromele sărate, acest biscuit poate fi util. Puțină cremă de brânză sau o mușcătură de șuncă, completată cu puține legume proaspete, este o gustare cu adevărat ideală pentru orice ocazie.