Mâncăruri visătoare: gustare cu mult înainte de culcare!

Dacă insistați pentru o masă târzie, dar doriți și vise liniștite, acordați o atenție deosebită acum! Există alimente „ticăloase” care, odată consumate, vor merge mult până la visare, dar un alt grup de alimente are exact efectul opus asupra corpului uman.

Banana bine dovedită ar fi putut deveni un bun prieten al meselor târzii sau al gustărilor notorii, care pot fi înlocuite cu gustările de pe lista noastră actuală. Următoarele merită consumate la sfârșitul zilei, deoarece acestea sunt alimentele suplimentare care vă adormesc:

PRUNE

Melatonina, un hormon care reglează somnul, conține substanțe nutritive importante: magneziu, vitamina B6 și calciu.

CIREAȘĂ

Este o sursă excelentă de melatonină, consumată regulat, reglează ciclul somnului.

CARTOFI DULCI

Calciul, potasiul și magneziul, acești macronutrienți favorizează relaxarea.

EDUCAŢIE

O substanță numită serotonină relaxează corpul și mintea.

Pe lângă fibre, conține minerale valoroase - magneziu, potasiu și fier - care sunt cheia adormirii.

Datorită conținutului său ridicat de apă, atât hidratul, cât și fibrele din pepene verde contribuie, de asemenea, la prevenirea foametei.

KAMILLA și GYÖMBÉRTAA

Consumul ambelor ceaiuri din plante este hidratant și liniștitor, iar mușețelul are un efect calmant.

FISTIC

Vitamina B6, magneziul și proteinele contribuie la un somn mai bun. Cu toate acestea, este recomandat să mâncați doar o mână din el târziu în noapte, deoarece un aport caloric prea mare are efectul exact opus decât ceea ce ne-am dori! O mână de migdale are un efect similar.

Nu mâncați-l doar la micul dejun, deoarece este bogat în melatonină și vă poate face să vă simțiți somnolenți datorită proprietăților sale de creștere a glicemiei.

»Acasă și gospodărie

Distribuie articolul și câștigă.

Mai multe articole pe această temă

Ulei de boragă: salvează pielea deteriorată și deshidratată!

La frig și ca urmare a utilizării multor produse de dezinfectare pentru mâini, pielea noastră se usucă rapid. Uleiul de boragă îmbunătățește textura pielii, strânge și elasticizează stratul de epidermă uscat și, de asemenea, face minuni pentru părul tău plictisitor.

Fă-o împotriva lui ianuarie obosit!

Ianuarie este ca o coma alimentară pentru decembrie pentru majoritatea dintre noi. Nu am putut (sau nu am vrut) să ne ridicăm de la starea de spirit festivă, zilele liniștite, restul, suntem obosiți și starea de muncă nu crește încă ... Îmbunătățește-te cu lucruri naturale la începutul anului!

Vaccinul este deja disponibil pentru toți profesioniștii din domeniul sănătății și farmaciștii

Vaccinarea este deja disponibilă pentru toți profesioniștii din domeniul sănătății; de asemenea, vor fi transportați la spitalele orașului, nu numai la punctele de vaccinare, a declarat marți, în cadrul unei conferințe de presă online, medicul șef național despre tulpina operativă responsabilă de lupta împotriva epidemiei de coronavirus.