Gustări de birou - fii atent la ceea ce mănânci în timp ce lucrezi

Știm cu toții situația când luăm o gustare la birou după masa de prânz sau când avem atât de multe de făcut încât încercăm să ameliorăm stresul cu un pic de mestecat. Oricât de mult am încerca să fim conștienți, chiar și cei mai disciplinați oameni se pot strecura în niște alimente nesănătoase. Acest lucru poate părea un lucru mic, dar dacă nu acordăm atenție, kilogramele în plus pot trece peste noi în câteva săptămâni. Vă vom arăta câteva gustări pe care le putem arunca cu îndrăzneală în birou și care sunt garantate pentru a îndepărta foamea de lup care ne lovește.

Fructe și legume proaspete

Fructele și legumele sunt aproape întotdeauna alegeri bune, dar uneori este greu să te îndrăznești să cojiți o portocală, de exemplu, sau să mâncați o piersică suculentă în timp ce pufăiți pe tastatură, deoarece vom păta totul împreună. Cu toate acestea, ne putem pregăti și din timp: tăiați-o și luați fructele noastre preferate cu noi într-o cutie și putem chiar amesteca din ea o salată de fructe. Curățați și tăiați morcovii în inele sau felii acasă și le putem mesteca ușor stând la masa noastră, fără a fi nevoie să facem preparate mai serioase.

Migdale prăjite

Semințele oleaginoase nu sunt doar sănătoase, ci și delicioase, desigur, ca în orice caz, aici este important să consumăm cu moderație. Cu toate acestea, dacă îți dorești cu nebunie ceva de gustat, poate ai vrea să pui o mână de migdale prăjite în sertarul nostru și să le mesteci pe masă. Migdalele sunt, de asemenea, bogate în fibre, calciu și magneziu și pot contribui, de asemenea, la sănătatea inimilor noastre și chiar pot îmbunătăți concentrația pe termen lung.

Fructe uscate

Atunci când dorim cu adevărat puțină dulceață, fructele uscate ne pot ajuta să ne potolim pofta și, dacă suntem în timpul gustării, aruncăm pur și simplu un pahar de iaurt natural, iar deliciul de după-amiază este gata, ceea ce ne face să nu ne simțim vinovați.

Ciocolata neagra

Știm de mult că ciocolata neagră are un conținut ridicat de antioxidanți, ceea ce o face mult mai sănătoasă decât orice ciocolată cu lapte sau aromă. Așadar, s-ar putea să doriți să ascundeți o masă de bomboane de ciocolată în sertarul nostru și, atunci când aveți nevoie de un mic ceas cu alarmă sau bomboane, rupeți un singur cub din el. Cu toate acestea, acordați atenție măsurii, nu mâncați-o niciodată dintr-o dată și alegeți întotdeauna cel puțin 70% ciocolată neumplută.

Chipsuri de legume

Pot fi făcute și acasă, dar chiar și o varietate de chipsuri de legume sunt deja disponibile în magazine, care sunt înlocuitori buni pentru chipsurile de cartof tradiționale și sunt cu siguranță mai sănătoase decât atât. În plus, dacă îl fabricăm noi înșine, putem fi absolut siguri că nu s-au adăugat exces de aditivi, prea mult ulei sau prea multă sare. Nimic în afară de sfeclă crocantă sau cartofi dulci pe care să îi poți atinge oricând dacă vrei să se spargă ceva sărat în filmul mare.

Năut crocant

O altă alternativă sărată excelentă este nautul copt picant, crocant. De asemenea, putem pregăti dinainte o doză mai mare din aceasta și o putem prelua din contul nostru în orice moment. Acordați întotdeauna atenție dozajului, dacă gustați, încercați să consumați doar o mână, altfel degeaba toată atenția, kilogramele se pot scurge cu ușurință.