Acest lucru va accelera pierderea în greutate, spun cercetătorii

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Dietele prescrise sună bine, dar în câteva săptămâni o putem pune sau nu o putem păstra deloc, pentru că totuși cine are timp să gătească alimente noi în fiecare zi binecuvântată. În plus, în majoritatea cazurilor, există și alți membri ai familiei care nu doresc să mănânce broccoli aburit cu orez, nici măcar nu au nevoie de o dietă pentru a slăbi, așa că putem găti în doi imediat.

Astfel, de la bun început, întreaga dietă a eșuat.

Cu toate acestea, cercetătorii spun că pierderea în greutate cu succes necesită mese care nu sunt prescrise, dar că putem pierde în greutate mult mai eficient dacă folosim în fiecare zi o aplicație de numărare a caloriilor în care înregistrăm cât am mâncat în ziua respectivă.

Un studiu comun realizat de Universitatea din Vermont și Universitatea din Carolina de Sud a constatat că subiecții care petreceau 15 minute pe zi cu aplicațiile de numărare a caloriilor au avut mai mult succes. Pierderea în greutate cu succes în acest caz înseamnă că cel puțin 10% din greutatea corporală a fost pierdută.

Ilustrația imaginii noastre - Sursa: Profimedia

Participanții la experiment au înregistrat zilnic în aplicații timp de șase luni ce au mâncat, cât și cum au fost preparate mâncarea. Și înainte de a ne speria cât de mult este nevoie pentru a înregistra mesele, cercetătorii îi liniștesc pe toți: când participanții au început să înregistreze mesele, au fost necesare 23,2 minute pentru a termina, dar până la sfârșitul celei de-a 6-a luni, erau 14,6 minute. și-au înregistrat mesele zilnice în aplicații.

Cercetătorii spun că aplicațiile nu fac minuni, dar coerența este cheia succesului.

Ceea ce contează este cât de des scriem în timp ce mâncăm, nu cât timp petrecem împingând aplicațiile. Cu cât participanții s-au înscris mai des la aplicații pentru a prescrie mesele, cu atât au mai multe șanse să slăbească kilograme. Acest lucru se datorează faptului că prescrierea are un efect atât de psihic încât ne împiedică să ne abatem de la o dietă mai sănătoasă. Și cu aplicațiile, pierderea în greutate are mai mult succes decât simpla notare a consumului pentru o zi într-o broșură, deoarece acestea ne spun imediat câte calorii, câte carbohidrați, grăsimi și proteine am mâncat în acea masă, astfel încât să putem plăti mult mai multă atenție la calitatea mâncării noastre.

Orice aplicație gratuită este potrivită în acest scop, nu trebuie să fiți un utilizator profesionist pentru a ne înregistra mesele. Trebuie să acordăm mai multă atenție stabilirii unor obiective realizabile, așa că nu ne hotărâm să dorim să mâncăm 20 de grame de carbohidrați pe zi și să slăbim 5 kilograme într-o săptămână, deoarece, evident, nu vom putea să-l îndeplinim. Apa lentă se spală la țărm, dacă urmăm mesele suficient de persistent, kilogramele se vor mișca în jos.