Hévíz TV - Știri - Să facem sport acasă!

Să ne întărim sistemul imunitar, să facem exerciții acasă! Adaptându-ne la situația actuală, nu trebuie să uităm nici efectele pozitive ale sportului. Mariann Czotter, antrenor personal, consultant în stilul de viață și nutriție, a spus că sportul este extrem de important pentru menținerea formei noastre, dar și pentru buna funcționare a corpului nostru, este esențial să practicăm diferite forme de exercițiu. Pe lângă jogging și ciclism, antrenamentul acasă poate fi, de asemenea, foarte eficient în alegerea exercițiilor potrivite. În plus, poate fi ușor încorporat în programul nostru, dacă ne trezim devreme, putem încorpora mișcarea încă de dimineață. În urma a 20-25 de minute de sport intens, ne putem începe ziua mult mai motivați și mai proaspeți. Chiar și în timpul zilei, dar și seara, puteți face cu ușurință câteva seturi de exerciții.

Ciann Marz Czotter - antrenor personal, consultant în stilul de viață și nutriție: „Chiar și în timpul gimnasticii la domiciliu, este imperativ să începem prin încălzire, astfel încât mușchii, tendoanele, ligamentele noastre să se încălzească, evitând astfel rănirea. De asemenea, să ne acordăm antrenamentului acasă, nu este antrenamentul, la fel ca în sala de sport, să fim atenți la mișcare, antrenament regulat și intensitate? ”

Ideea este că, chiar și în turneele de acasă, doar mișcarea joacă rolul principal și nu ar trebui să fim șocați de sunetul telefonului nostru. Și, în cele din urmă, asigurați-vă că vă întindeți mușchii. Dacă facem exercițiile seara, se poate face chiar și o scurtă meditație, astfel încât să ne putem liniști corpul, astfel încât odihna noastră ulterioară să nu fie deranjată de mișcarea intensă.

Ciann Marz Czotter - antrenor personal, consultant în stilul de viață și nutriție: „Pentru începători, este cu siguranță un antrenament de 3% -4%, cu un antrenament mișcător la început pentru toate grupele musculare. Mai târziu, puteți face din ce în ce mai multe dintre aceste exerciții sau puteți trece la antrenamentul fiecărui grup muscular într-o zi la rând. Faptul că, dacă ne antrenăm de trei ori pe săptămână, poate fi fese o dată, doar abdomenul o dată și numai partea superioară a corpului o dată. ”

Specialistul a subliniat că nu este nevoie să complicați excesiv exercițiile, deoarece își pierde eficacitatea, cu toate acestea, o ganteră de mână cu o bandă de cauciuc nu vă doare dacă o aveți în gospodărie. În această situație extraordinară, poate timpul nostru ne permite să acordăm mai multă atenție mișcărilor noastre, stilurilor noastre de viață sănătoase. Acest mic antrenament durează foarte puțin din zilele noastre, dar poate fi foarte crucial pe termen lung. Mutarea la domiciliu este gratuită sau fără costuri, deci dacă puteți „rămâne acasă” și faceți mișcare!