Acest lucru este recomandat de un profesionist dacă doriți să slăbiți

Pâine albă, paste, orez, cartofi - cei care vor să slăbească nu le pot mânca timp de jumătate de an, spune el Gyula Pados este obezitolog. Expertul, cu peste 25.000 de persoane deja la dietă, mai spune că ar trebui folosită o dietă mai strictă pentru femei. El crede că mișcarea este foarte importantă, cu toate acestea, singur nu poate slăbi.

Întâlnești în mod regulat oameni care au slăbit cu succes alături de tine și apoi au slăbit în câteva luni?

Există dificultăți serioase în tratarea obezității, un chirurg poate vindeca o boală rapid și definitiv cu, să zicem, o intervenție chirurgicală. Tratarea obezității este un proces pe tot parcursul vieții. Dacă o persoană are tendința de a face acest lucru, dacă stilul său de viață este astfel încât să nu-l poată schimba, atunci se poate aștepta la obezitate pe termen lung. Cu atât mai mult cu cât odată cu vârsta, metabolismul tău scade și degeaba mănânci aceeași cantitate ca înainte, apare obezitatea. O jumătate de kilogram de creștere în greutate vine într-un an, iar în zece ani înseamnă cinci, în douăzeci de ani zece lire plus. Dar de multe ori nu oamenii devin obezi cu o dietă neschimbată, ci după anumite evenimente - căsătoria este una dintre ele, iar la femei absența menstruației, deci punctul culminant -, dar lipsa exercițiului este, de asemenea, un factor care duce la obezitate. conduce.

- Cartea poate fi achiziționată spre vânzare astăzi făcând clic aici. Cumpara unul si primesti unul gratis! -

Ce se poate face în acest sens?

Problema principală este că mâncăm mult.

Bărbații consumă în medie 2.800 de calorii pe zi, iar femeile 2.200. În plus, pe lângă aportul de calorii, obezitatea va apărea mai devreme sau mai târziu. Ar trebui să luați cu cel puțin 500 de calorii mai puțin. Recomandăm 1.200 de calorii pentru femei și 1.500 pentru bărbați pentru o dietă pe termen lung, dar, bineînțeles, nu contează ce am pus împreună. Ei au susținut o dietă cu conținut scăzut de grăsimi timp de douăzeci de ani. Povestea acestui fapt este că o epidemie majoră de infarct a atins apogeul în Statele Unite în anii 1970 și atunci, în principal la sugestia cardiologilor, țara a fost chemată să aibă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Atunci oamenii au început să consume mult mai mulți carbohidrați și care a fost rezultatul? În ciuda unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, din 1970 până în 2000, incidența obezității în SUA a crescut de la 14,8% la 30%, astfel încât s-a dublat.

Care este situația în acest domeniu în Ungaria?

În ceea ce privește obezitatea, au existat sondaje la sfârșitul anilor '80, începutul anilor '90, în 2003 și acum în ultimii doi ani. Aceste sondaje arată că, din păcate, incidența obezității a crescut la toată lumea, inclusiv la copii. 15-20 la sută dintre copii sunt supraponderali și obezi. Un sondaj a fost realizat și în 24 de țări OCDE. Conform cu aceasta

Statele Unite au cel mai mare număr de persoane obeze, la 35%, urmate de Noua Zeelandă și Mexic, urmate de Ungaria, ceea ce înseamnă că suntem numărul unu în Europa.

Cu toate acestea, doar 28% rata obezității a fost inclusă în acest sondaj. Sondaje recente sugerează că acest număr a continuat să crească, ajungând până la 32%.

El a menționat că mulți dintre copii sunt, de asemenea, obezi. Mulți oameni spun că copiii nu ar trebui să țină dietă. Ce părere ai despre acest?

Acest lucru este acceptabil în măsura în care dieta pe care o reprezentăm și pe care am dezvoltat-o - adică faptul că alimentele sărace în carbohidrați cu absorbție rapidă vin în prim plan și că mâncăm mai multe proteine pentru a le înlocui - ar trebui modificate conform recomandărilor unui medic pediatru pentru sugari și copii mici.

Ce este interzis în mod specific celor care urmează o dietă?

Acest lucru nu trebuie făcut într-un mod imaginativ. Există un grup profesional, Societatea Maghiară de Obezitologie și Terapie a Mișcării (Momot), care este responsabilă pentru obezitate. Această organizație a făcut următoarele propuneri: reducerea caloriilor deja menționată este de 1.200 pentru femei și 1.500 pentru bărbați. În special, substanțele nutritive:

dacă cineva dorește să slăbească, pâinea albă, orezul, cartofii prăjiți și pastele ar trebui lăsate în afara regimului alimentar timp de o jumătate de an, ceea ce este un lucru dificil, deoarece rămân carne, legume, verdețuri și salate.

Cealaltă este că acum cinci ani s-a dovedit că nu numai zaharurile din alimente, ci și zahărul din fructe, fructoză, îngrășă, este transformat în grăsimi în ficat în același mod și se depune. Astfel, pepenii, strugurii, piersicile, bananele nu sunt recomandate. Mere, pere, portocale și grapefruit rămân doar. Fasole, mazăre, linte pot fi consumate, sunt bune. Și încă o sugestie: descompunerea grăsimilor pe timp de noapte încetinește, ceea ce înseamnă că ceea ce mâncăm seara este de două ori mai util, astfel încât doar jumătate din cantitatea de calorii ar putea fi consumată seara. Cu toate acestea, oricine urmează cele de mai sus va avea foame. Din păcate, de cinci ani nu există pe piața din Ungaria un antipitent.

Drogurile pe care le-au consumat au fost interzise?

De aproape o sută de ani, au fost utilizați derivați de efedrină-amfetamină, care sunt de fapt totul despre viteză la discotecă, deci sunt agenți dopatori. Dacă cineva este dopat, nu mănâncă mult pentru că se învârte și nu le este foame. Cu toate acestea, acest efect are efecte secundare. A completat pulsul, tensiunea arterială și sistemul nervos. Noile medicamente comercializate în SUA nu par să aibă astfel de efecte secundare, dar nu au fost încă aprobate de Uniunea Europeană. Suntem fără un inhibitor al apetitului. Pentru a compensa acest lucru, există soluții pentru

o mână de alune, migdale, nuci pot fi consumate, reduc apetitul.

El a menționat o cifră de două ori: 1.500 de calorii pentru bărbați. O persoană supraponderală care a luat de mai multe ori acest lucru poate să-și reducă aportul caloric zilnic la acest nivel peste noapte.?

În principiu, 25.000 de persoane țin deja o dietă aici, la Spitalul St. Imre, cu o dietă pe termen scurt de 600 de calorii pe zi.

Ce înseamnă asta în practică?

10 carne deca cu garnitură mică de legume, chefir dimineața, similar seara. Dar sunt bine tolerate, acetonă apare în respirație, strică gustul. Acest curs durează de luni până luni. Mai mult, acest lucru nu este bun și nu se recomandă păstrarea, deoarece poate fi periculos.

În acea săptămână, persoana respectivă pierde 3-4 kilograme și asta dă un sentiment de succes.

Unii oameni vin oricum aici, „Am încercat totul, dar nimic nu a ajutat”. Îi examinăm într-o săptămână și îi antrenăm pe o dietă și participă, de asemenea, la un program de terapie a mișcării. Apropo, femeile trebuie să fie regim mai strict decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că femeile au mai puțini mușchi. Energia este eliberată prin mușchi, iar mușchii femeilor nu sunt suficiente pentru asta.

Dacă cineva dorește să slăbească, îl poate face doar cu exerciții fizice sau cu siguranță trebuie să fie însoțit de o dietă.?

Dieta este cel mai important lucru.

Mișcarea este o atitudine foarte utilă și pozitivă care nu trebuie interzisă, ci încurajată, îmbunătățește starea generală, dar nu este suficientă în sine. Este nevoie de o oră pentru a pierde 600 de calorii. Dacă mâncăm o felie de tort în trei minute, totul a dispărut. Nu este atât de economic. Asta nu înseamnă că nu trebuie să te miști. Dar

dacă cineva ajunge la o sută de lire sterline, acea alergare de o oră nu va mai merge, din motive de sănătate sau musculo-scheletice.

cu toate acestea, este posibil să pierzi o anumită cantitate doar cu exerciții fizice, dar nu la fel de mult ca și cu dieta. Cel mai optim este cu siguranță cele două împreună, adică dieta și exercițiul fizic.

O mulțime de oameni vorbesc despre dietă, cred că deseori dau peste sfaturi proaste celor care doresc să slăbească?

Există o mulțime de concepții greșite - mai ales pe internet - despre dietă.

De aceea este important Societatea de obezitologie și kinetoterapie a pus la punct un program în care am instruit și examinat 53 de specialiști ca obezitologi, ceea ce înseamnă că aceștia erau calificați pentru a face față obezității. Înainte erau specialiști, dar au primit o pregătire suplimentară în domeniul cancerului. Nu a fost cazul înainte. Președintele companiei, profesorul Róbert Bedros J., a înființat un centru național de obezitologie la spitalul St. Imre. Aici lucrează 15 din cei 53 de candidați, o bună parte dintre aceștia la Centrul de Metabolism, deci lucrul are un caracter central. Nu sunt atât pacienții care pot apela la ei, cât medicii generaliști și medicii. Tratarea obezității este un lucru care consumă foarte mult timp. După experiența noastră cu 25.000 de pacienți, spun: nu puteți pierde în greutate fără restricții de carbohidrați.

Ce este sănătos este cât de mult să slăbești pe săptămână pe termen lung?

O jumătate de kilogram, ceea ce înseamnă șase lire sterline în trei luni. O țintă realistă de zece lire sterline în jumătate de an. Nu o poți accelera cu adevărat, pentru că atunci vei da înapoi. Metabolismul tău încetinește și degeaba mănânci mai puțin, beneficiezi mai mult. Această gradație trebuie respectată.

Câte kilograme au fost cei mai grași oameni care s-au adresat la tine și care a fost cea mai mare pierdere în greutate?

Cele mai grase nu mai erau foarte măsurabile. Aș spune mai degrabă cea mai mare pierdere în greutate,

un dentist a slăbit 101 kilograme într-un an.

Deși s-a dovedit că unul dintre motivele obezității sale a fost insuficiența tiroidiană - aceasta ar trebui să fie îngrijită, aceasta ar trebui întotdeauna examinată, 20% dintre pacienții noștri aveau insuficiență tiroidiană latentă. În orice caz, doamna avea aproape 200 de lire sterline și a coborât sub o sută de lire sterline. Și pacientul nostru, care a slăbit între 40 și 60 de lire sterline, a avut destul de multe.

Ce părere aveți despre liposucție?

Acest lucru poate provoca câteva kilograme de pierdere în greutate, dar acolo unde trebuie să slăbești o sută de kilograme sau mai mult, nu înseamnă mult. Aceasta are o semnificație mai plastică - nici nu este neglijabilă - poate ajuta pacientul foarte mult în ceea ce privește tonifierea.

Mâncarea rapidă este un jurământ?

Cea mai mare problemă cu un restaurant de tip fast-food este că, de exemplu, un hamburger consumă așa-numitul purtător, chifle și chiar și eventual cartofi. Aceștia sunt parțial carbohidrați cu absorbție rapidă care sunt transformați în grăsimi.

Care sunt pericolele obezității?

Cât de mare este indicele de masă corporală al cuiva, se poate calcula astfel: greutatea corporală (kg) împărțită la pătratul înălțimii (în metri). Această valoare este între 20 și 25 normale, între 25-30 este supraponderală, peste 30 vorbim despre obezitate medicală. Peste 27, există alte trei diferențe cu obezitatea: hipertensiunea arterială, creșterea grăsimilor din sânge și creșterea glicemiei, deci diabetul. Acestea sunt cele cu risc direct de obezitate, este doar o chestiune de timp înainte ca acestea să apară. Deosebit de periculos din acest motiv este glicemia crescută.

Și toți contribuie la aceasta, că persoanele obeze au adesea boli cardiovasculare și accident vascular cerebral, dar s-a constatat, de asemenea, că persoanele obeze sunt mai predispuse la cancer, în special în tractul intestinal și colon.

Dar pietrele biliare sunt și mai frecvente la obezi. Mai devreme sau mai târziu, aproape fiecare boală din organism este mai gravă.

Dacă ți-a plăcut articolul, sau alte știri similare, puteți plăcea site-ul nostru aici!

Articole similare:

Sursă - Foto: Attila Polyák/Origó