Iată exemplul de dietă: luați această cină seara și începeți să slăbiți

această

Nutriția este cea mai importantă și cea mai dificilă sarcină în lupta împotriva kilogramelor.

Toată lumea urmărește asta acum!

Bunica vrea să încerce un nou drum spre casă, dar nepoata ei începe să strige să se oprească. Atunci vei vedea pe drum ...

M-am săturat deja de el când a stat lângă mine ... Dar ce s-a întâmplat mai departe, nu voi uita niciodată

De obicei, vom fi în căutarea credinței în astfel de momente și mintea noastră va fi întotdeauna pe capcanele pe care ar trebui să le uităm. Cina este, de asemenea, un punct critic al zilei, dar, în același timp, cel mai important: ceea ce consumați în acel moment merge doar în rezervă.

Cu excepția cazului în care alegeți dintre următoarele.

1. O CUPĂ DE CEAI DE PLANTE

Roiboos, de exemplu, declanșează arderea țesutului adipos și contracarează eficient tampoanele de grăsime care umflă în abdomen. Planta roiboos conține un flavonoid valoros, aspalatin, care reduce producția de hormon al stresului și, de asemenea, preia lupta împotriva apetitului și a celulelor grase.

2. O porție de TURCIA

În principal pieptul de curcan, preparat la grătar sau la cuptor, este cina ideală. Carnea de pasăre este săracă în calorii, dar bogată în triptofan. Este un aminoacid care promovează somnul și, după cum știm, somnul de calitate este un succes pe jumătate în pierderea în greutate.

3. DACĂ NU DORIȚI CARNE, ALEGEȚI RICOTTA SAU SOȚUL DE VACĂ PROSPECT

Renunțând la cină, puteți avea efectul opus asupra dietei. Mai degrabă, mâncați o doză mică de proteine ​​ușoare care nu împovărează stomacul, ci inițiază metabolismul și face somnul și mai relaxant.

4. DEZVOLTAȚI UN RUT

Dacă faceți același lucru la aceeași oră în fiecare seară, creierul dvs. se va acorda la această regularitate și se va pregăti să se odihnească.

5. MÂNCĂȚI ÎNTOTDEAUNA EXACT ÎN ACEEAȘI TIMP

Nu ar trebui să ratezi cina, așa cum nu este în regulă să-ți umple burta cu jumătate de oră înainte de culcare. Potrivit unui studiu realizat de experți în nutriție, dacă nu mâncăm timp de 16 ore pe zi, va fi mult mai ușor să slăbim - da, este corect dacă luăm cina devreme și luăm micul dejun puțin mai târziu.