Împotriva poftei de lup: aceasta este cea mai bună formă de mișcare

Dacă succesul dietei dvs. este în mod semnificativ împiedicat de apetitul lupului care vă lovește din când în când, este timpul să începeți să vă mișcați.

poftei

Nu numai că arderea grăsimilor susține sportul, ci vă poate ajuta și să vă reduceți foamea. Cu toate acestea, potrivit noilor cercetări, nu contează ce sport alegeți dacă doriți să obțineți acest ultim efect.

Cu o coardă săritoare împotriva foamei

S-ar putea să vă gândiți la cursurile de gimnastică din școala primară în prima rundă a coardei de sărituri, dar nu ar trebui să vă mulțumiți cu asta cu o singură lovitură. Într-un articol recent din revista Appetite, experții raportează rezultatele unui studiu special care a constatat că mișcările verticale ajută la îndepărtarea foametei.

Pe scurt despre experiment

Cercetătorii au inclus un total de 15 bărbați tineri cu o vârstă medie de 24 de ani. Subiecții au trebuit să sară să sară într-o zi și să exercite cu bicicleta 30 de minute în următoarea. În a treia zi, nu trebuiau să facă mișcare, puteau petrece timpul relaxându-se. Cantitatea de energie arsă prin săritura de frânghie și ciclism în cameră a fost aceeași.

În cadrul studiului, cercetătorii au măsurat nivelurile hormonului foamei - hormonul gerinei - la participanți, precum și cât de foame le-a fost și ce mâncare ar dori să mănânce. S-a constatat că subiecții erau în mod clar mai înfometați în ziua în care nu se mișcau. În plus, exercițiul a fost mai puțin de dorit pentru alimentele grase.