Acesta este modul în care exercițiile fizice regulate vă afectează corpul: pe lângă pierderea în greutate, este bine și pentru altceva

Doriți să vă îmbunătățiți permanent calitatea vieții, să vă înfrumusețați aspectul și chiar să vă îmbunătățiți viața sexuală? Iată soluția pentru tine: sportul. Bine, desigur, sună plictisitor, întotdeauna, ei recomandă exerciții fizice pentru orice ... Dar dacă aflați cât de minunat au diferite sporturi populare pe corp și minte, credeți-mă, motivația dvs. va veni. Citeste mai mult!

Alergarea și alte mișcări aerobe cresc în profunzime circulația sângelui în corp, ceea ce este esențial pentru un metabolism adecvat, un apetit sexual sănătos, deoarece fluxul de sânge către zonele intime este, de asemenea, îmbunătățit semnificativ. De asemenea, poate exista o legătură psihologică între sport și sex, deoarece oricine se mișcă regulat are o stimă de sine mai pozitivă, este mai mândru de corpul său și este mai activ în timpul actului, deci este și un partener sexual mai bun.

Relația dintre sport și somn

Oricine își pune votul la exerciții fizice regulate are mai multe șanse de a dormi bine decât cineva care nu exercită în mod regulat. De ce? Exercițiile fizice îmbunătățesc calitatea somnului cu antrenamente regulate, transpirate, cu tot corpul, ajungând la faza de somn REM mai profundă și mai ușoară și de mai multe ori. De asemenea, ajută să adormiți mai ușor dacă sunteți suficient de obosit de corpul vostru fizic, astfel încât pentru cei care fac muncă sedentară, este esențial să compensați cele opt ore de lipsă de mișcare cu sportul dacă doriți să dormiți toată noaptea.

Dormi prost în ciuda practicării sportului? Vă puteți ajuta foarte mult neprogramând exerciții intense pentru orele de seară, ci încorporând câteva exerciții de yoga chiar înainte de culcare. De ce pot ajuta 10-15 minute de yoga? Cu anumite exerciții echilibrați circulația sângelui corpului, spre deosebire de mișcarea cardio, aici fluxul încetinește, corpul se poate pregăti pentru odihnă. Bunele practici precum yoga bridge, poza bebelușului și poziția pisicii sunt, de asemenea, bune practici pentru un somn mai bun.

Mai multe studii au analizat modul în care exercițiile fizice afectează starea pielii. Deși mecanismul de acțiune în sine și care sporturi sunt cu adevărat eficiente necesită cercetări suplimentare, la Universitatea McMaster din Ontario s-a constatat că pot exista diferențe semnificative în elasticitatea pielii între sportivi și non-sportivi. Starea pielii din anii patruzeci din studiu, care a făcut exerciții fizice în mod regulat, a fost similară cu cea a celor în vârstă de douăzeci de ani.!

Sfat: 70% din punct de vedere alimentar, 30% din punct de vedere al vitalității sportive! Este important nu numai să slăbești, ci și să îți menții sau să îți crești nivelul de vitalitate, să iei o dietă sănătoasă, să obții alimentele potrivite în corpul tău. Chestionarul nostru gratuit puteți afla ce tip de metabolism aveți, dacă veți obține mai bine de la o dietă bogată în carbohidrați sau mai degrabă proteine?

Stare de spirit mai bună: cu sport în loc de îmbunătățitori ai dispoziției!

Mișcarea care mișcă temeinic întregul corp are, de asemenea, un efect hormonal. Dopamina, endorfinele și serotonina sunt, de asemenea, eliberate în timpul exercițiilor fizice, care afectează sistemul nervos central, creând sentimente plăcute, euforice, eliberatoare. Exercițiul poate fi, prin urmare, un antidot împotriva depresiei, deoarece poate înclina o stare proastă, la fel ca un medicament care îmbunătățește starea de spirit - este mult mai sănătos.!