Început de an sănătos

Început de an sănătos după sărbători

Te simți umflat? Te lupți cu indigestia? Urăști kilogramele în plus pe care le-ai câștigat în vacanță? Ești complet epuizat și doar te simți rău în pielea ta? Toate acestea sunt probabil efectul zilelor libere, în care corpul tău consumă o mână de alimente bogate în calorii, cu un consum excesiv de alcool, somn puțin și chiar mai puțină mișcare - toate acestea ripostând. Sistemul tău imunitar este stricat, acum este rândul tău să-l repui pe picioare. Sa-l vad?

Începeți cu o dietă sănătoasă

Iarna nu este cel mai bun moment pentru a începe o dietă sănătoasă, știm cu toții asta. În zilele călduroase de vară, corpul tânjește la fructe și legume proaspete, sucuri reci, mese ușoare - dar iarna vrem lucruri mai inimioare cu care să ne descurcăm.

Mesele bogate în calorii ne pot aduce un mare beneficiu atunci când ne pregătim pentru un vis de iarnă, dar pentru că probabil niciunul dintre noi nu este atât de norocos, merită să fim atenți la ceea ce mâncăm.

Încercați să includeți cât mai multe fructe și legume în dietă - gătiți supa preferată de legume, preparați o prăjitură cu fructe dacă vă este sete, beți limonadă fierbinte sau ceai. Acest lucru nu numai că îți îmbunătățește forma, ci și stimulează sistemul imunitar, contribuind la prevenirea răcelilor.

Obțineți digestia în ordine

Mesele festive rareori îmbunătățesc digestia și nu este o coincidență faptul că plângerile digestive sunt frecvente în această perioadă a anului. O abdominoplastie cauzată de alimentația excesivă este încă una dintre cele mai mici probleme, deoarece aparține aici crampe sau balonări din cauza alimentelor nesănătoase este.

În aceste cazuri, acestea sunt probleme temporare care se vor rezolva singure de îndată ce ne vom întoarce la dieta obișnuită. Dacă aveți probleme digestive numai în timpul și după sărbători, este posibil să aveți prea mult de mâncat în fundal.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că nu toate problemele digestive sunt la fel de inofensive pe cât am putea crede. Dacă problema persistă după revenirea la dieta noastră normală, provoacă dureri severe, vărsături persistente, diaree sau posibil febră, consultați un medic.

Depășirea problemelor temporare poate fi accelerată și cu propriile instrumente. Medicamente și ierburi precum cu busuioc, maghiran, cimbru, musetel, menta si ghimbir. Pot fi folosite ca condimente, bulion, dar și ca ingredient activ în uleiurile esențiale.

Turbocharge sistemul imunitar

Sistemul imunitar nu este scutit de efectele obiceiurilor proaste, care sunt exacerbate doar de o dietă săracă, săracă în vitamine, mult stres, constrângerea de a efectua și lipsa somnului. Rezultatul tuturor acestor lucruri apare de obicei atunci când cineva se așteaptă cel mai puțin. Norocoșii scapă cu o răceală simplă, din care își revin în câteva zile, dar care nu s-a îngrijit deloc, se poate confrunta și cu o problemă de sănătate mai gravă.

Prin urmare, este important ca să avem grijă de nevoile organizației noastre, și ne întărește sistemul imunitar. Primul pas este să aveți o dietă adecvată, bogată în vitamine, minerale și alți nutrienți. Dacă totuși simțiți că sistemul imunitar nu funcționează cu adevărat bine, vă recomandăm să luați suplimente alimentare pentru a acoperi nevoile corpului.

Cel obișnuit exercițiu în aer liber de asemenea, esențial - frigul nu este o scuză, faceți-o pentru a vă îmbrăca corect și a ieși din ușă. Și buna dispoziție este importantă. Nu vă faceți nicio greșeală, o bună dispoziție beneficiază și sistemul imunitar, adică este sănătos. Asigurați-vă că dormiți suficient și vă odihniți, luați suficient timp pentru dvs. și pentru cei dragi. De asemenea, vă veți simți mai bine și vă veți bucura de o sănătate mai bună.

Îmbunătățește-ți starea de spirit

Iernile lungi, zilele reci și puțina lumină solară pot avea un efect devastator asupra stării de spirit a unei persoane. Aproape toată lumea este puțin mai incomodă în această perioadă a anului și cei care sunt mai sensibili pot experimenta chiar și depresie de iarnă, care este, de asemenea, asociată cu mai puțină lumină solară și zile mai scurte. Toate acestea pot completa corpul complet, provocând probleme grave de sănătate.

Soluția ideală, desigur, este să petreceți iarna într-un loc unde este vară. Pacat ca majoritatea dintre noi nu avem asta. O soluție interesantă este o terapie cu lumină, ceea ce este uneori foarte util în depășirea depresiei de iarnă și există unii care recomandă în mod specific solarii vizita.

Dacă cineva se luptă cu depresia, oboseala, lipsa de energie, poate beneficia masaj volatil cu ulei este. Cereți partenerului dvs. să vă maseze cu ulei esențial de balsam de lămâie, rozmarin, mentă, iasomie sau pin și vă veți simți mai bine imediat. Parfumul înălțător al uleiurilor esențiale poate fi livrat în orice colț al casei dvs. cu ajutorul unui pulverizator sau evaporator.

Nu te raci

Iarna este rece. Aceasta poate fi o problemă mult mai mare decât poate părea la prima vedere, în special pentru femei. Oricine este rece nu poate gândi pozitiv, în timp ce frigul are și un efect asupra sănătății. Dacă vă răcorește chiar și atunci când caloriferele sunt la cea mai înaltă poziție, faceți exerciții. Acest lucru vă stimulează circulația sângelui și vă încălzește plăcut. Nu ai chef să te antrenezi? Nicio problemă, ascunde-te cu partenerul tău, pentru că a face dragoste este, de asemenea, un exercițiu bun și clar te încălzește.

Dacă vă răcorește, puteți lua un ibaie fierbinte este. Alege ulei esențial cu scorțișoară, ghimbir, piper negru, mentă, arbore de ceai sau rozmarin. Acest lucru vă va încălzi tot cartilajul. Apoi răsfățați-vă cu o ceașcă de ciocolată fierbinte, o carte bună și ascundeți-vă sub pătură: în curând veți realiza că iarna are și părțile ei bune.