Încetinirea îmbătrânirii? - Secretul bunei mese și a somnului

Dacă doriți să rămâneți cât mai tânăr posibil, este bine să știți că cantități mici de fructe, legume, semințe, nuci, leguminoase și cereale sunt foarte importante în încetinirea îmbătrânirii și sunt, de asemenea, extrem de sănătoase.

Este important pentru noi încetinirea îmbătrânirii și a vieții mai lungi? Cuvântul cheie este mâncare bună, somn - adică calitatea potrivită - și gândire pozitivă.

„Există mai multe lucruri importante care joacă un rol în încetinirea îmbătrânirii. Prima este mâncarea, desigur. Ceea ce mâncăm se vede afară. Al doilea este modul în care gândim. Dacă suntem pozitivi, pielea noastră, celulele noastre sunt „fericite” și nu îmbătrânim de îndată ce suntem stresați și nefericiți ”, a declarat Neha Ranglani, expert în wellness la emisiunea„ Cum să rămâi tânăr ”de la Sony BBC Earth.

„Al treilea lucru este somnul, care este foarte important. Ele definesc tineretul ”, a spus el.

Anjou Ghei, expert în sănătate, a adăugat: mâncarea pe care o consumăm are un impact direct asupra sănătății fizice, mentale și emoționale.

„O dietă echilibrată oferă nutrienții de care avem nevoie pentru activitățile noastre zilnice. Aportul caloric zilnic total ar trebui, de asemenea, luat în considerare atunci când faceți exerciții fizice ", a adăugat el.

Potrivit lui Ranglani, fructele, legumele, nucile, semințele și cerealele în cantități mici, precum și leguminoasele sunt, de asemenea, extrem de sănătoase. „Cu cât mâncăm mai multe alimente naturale și mai puțin procesate, cu atât facem mai mult pentru a încetini îmbătrânirea: oferim corpului nostru nutrienții, vitaminele și antioxidanții de care au nevoie pentru a ajuta la formarea colagenului și la menținerea elasticității pielii.” În acest fel, celulele se descompun mai repede și se regenerează - dacă mâncăm alimente nesănătoase, celulele nu se vor regenera.

Pentru a menține o dietă sănătoasă și a încetini îmbătrânirea ca obiectiv zilnic, este necesar un anumit grad de organizare. Întotdeauna trebuie să planificați un pic în avans ce vom mânca, pentru că, dacă nu, putem sta zilnic la ghișeul de fast-food și să decidem despre mâncarea care va fi pregătită cât mai curând posibil, care este nu tocmai sănătos.

Aduceți în fiecare zi mese sănătoase, pre-pregătite, la locul de muncă, astfel încât să vă puteți obișnui să mâncați chipsuri, ceai, cafea, ciocolată sau produse de patiserie ca fel principal.

Există încă două lucruri pe care le putem face pentru a încetini îmbătrânirea. Să ne ocupăm de stresul din viața noastră, să dormim suficient - dacă aveți probleme cu somnul, consultați un expert în somn! - și beți mai puțin alcool.

Ceaiul și cafeaua merită, de asemenea, tratate, ca să nu mai vorbim de țigări. Aceste lucruri pot fi întotdeauna dăunătoare tinereții noastre. Otrava din fum face pielea urâtă, palidă și contribuie la ridarea mai rapidă. Toată lumea trebuie să se obișnuiască cu astfel de pasiuni dăunătoare dacă vrea să ducă o viață fericită și sănătoasă - recomandă experții.