Orice ai mânca, punctul este momentul

Un studiu american a constatat că cei care au depășit toate mesele într-un interval de timp de 8 ore în timpul zilei au avut mai mult succes decât cei care și-au „tras” mesele mai mult într-o zi. Aceasta a devenit baza așa-numitei diete de 8 ore. Concluzia este că, între micul dejun și cină, pot trece maximum 8 ore. În această perioadă, poți mânca când ai chef, scrie Mindmegette.

punctul

La ce să fii atent?

Puteți lua lichide - apă, ceai verde, limonadă neîndulcită - în orice moment, chiar și în afara ciclului de 8 ore, dar numai alimente solide în interior! Puteți consuma o mare varietate de alimente în această etapă, dar pentru pierderea în greutate cu succes, ar trebui să aveți în vedere faptul că produsele din făină albă cresc nivelul zahărului din sânge rapid, dar în curând vă veți simți din nou flămând, așa că înlocuiți-le cu cereale integrale.

Așa funcționează în viața de zi cu zi

După ce te-ai ridicat, iau o ceașcă de ceai verde sau fructe sau cafea și începe ziua cu puțin exercițiu timp de minimum 8 minute. După aceea, poate veni micul dejun. Dacă îl mâncați la 8, cina va cădea la 4 după-amiaza, dacă la 9, ultima masă va fi cel târziu la 5 după-amiaza și așa mai departe.

Pentru a vă putea menține greutatea, este suficient să includeți trei astfel de diete pe săptămână. Acestea nu trebuie să cadă în zile consecutive și nici nu trebuie să înceapă ciclul exact în aceeași oră. Principala considerație este de a respecta perioada de 8 ore de consum!

Eșantion de zi

8 ore: După ce te-ai trezit, iau o ceașcă de ceai, apoi mișcă-te timp de cel puțin 8 minute, cum ar fi mersul rapid, alergatul sau săritura de coardă.

10.30: La micul dejun, de exemplu, mâncați o ruladă integrală cu piept de curcan sau un smoothie din fructe de pădure și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

13.30: Pentru prânz, alegeți, de exemplu, salată de orez sau paste cu legume, poate supă de legume și sandviș integral la cuptor.

16.30: Deoarece corpul are cele mai bune performanțe între orele 16:00 și 21:00, merită să vă exersați cel puțin 30 de minute după-amiaza târziu și seara devreme.

18:00: Pentru ultima masă principală a zilei, o salată mixtă cu benzi de piept de curcan la grătar sau file de piept de pui cu legume aburite poate fi o alegere excelentă.

18.30: Ca desert, amestecați 2-3 cuburi de cacao negru cu un conținut ridicat de cacao.