Înotul este deci sănătos

Experții recomandă 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de exerciții intense pe săptămână pentru a ne menține sănătatea. Înotul este una dintre cele mai bune alegeri pentru aproape toate vârstele, deoarece nu numai că arde o mulțime de calorii, ci și economisește articulațiile.

chiar dacă

Creat: 2 octombrie 2017 14:24
Modificat: 2 noiembrie 2018 la 09:28

Funcționează întregul corp

Înotul ne mărește ritmul cardiac fără a pune prea mult stres pe corpul nostru. Face mușchii mai tonifiați, întărește și crește rezistența. În plus, nu este plictisitor, deoarece există mai multe tipuri de înot pe care le puteți alterna pe placul dvs. și vă puteți concentra pe fiecare grup muscular. De asemenea, are un efect bun asupra circulației noastre, întărește inima și plămânii și, de asemenea, poate ajuta la controlul tensiunii arteriale și al nivelului de zahăr din sânge.

Unul dintre marile beneficii ale înotului este că întărește mușchii trunchiului fără a supraîncărca coloana vertebrală. Cu toate acestea, contrar credinței populare, nu toate tipurile de înot sunt potrivite pentru persoanele cu dureri de spate și chiar dacă facem o alegere greșită, putem chiar să ne înrăutățim starea. Așadar, să vedem cum să înoți și cum să nu înoți cu dureri de spate.

De asemenea, recomandat persoanelor cu boli cronice

Înotul este o metodă de antrenament sigură chiar dacă aveți artrită sau vă reveniți după o leziune, la fel cum ar trebui să o încerce persoanele cu probleme articulare supraponderale. De asemenea, este bun pentru astmatici, deoarece ajută la creșterea capacității pulmonare, iar înotătorii obișnuiți își pot controla mai bine respirația. Înotul regulat este recomandat nu numai pacienților, ci și femeilor însărcinate, ceea ce reprezintă o formă sigură de exerciții pentru ei pe tot parcursul sarcinii.

Mare arzător de calorii

O oră de înot confortabil putem arde mai mult de 400 de calorii, și dacă înotăm într-un ritm intens pentru aceeași perioadă de timp, asta înseamnă mai mult de 700 de calorii minus.

Dormim mai bine decât el

Potrivit unui studiu efectuat la persoanele cu insomnie cronică înotul regulat crește durata somnului și, de asemenea, îmbunătățește calitatea acestuia. Vom avea o dispoziție mai bună, iar cercetările au arătat că poate încetini progresia demenței. Și, desigur, ne ajută să ne descurcăm mai bine cu stresul.