Bilanțul caloric este inversat

În lunile mai reci, alimente mai dificil de digerat, sărace în vitamine supraponderal oboseala i-a copleșit pe cei care nu au acordat atenție meselor sănătoase, ca să nu mai vorbim de zilele scurte metabolism-efect de încetinire.

Un blând dieta vegetalătotuși, îți poți reîmprospăta corpul, pune capăt caloriek stocare și puteți porni arzător de grăsimi, detoxifiere procese. Nu doar trei sau cinci în două săptămâni kilogrampoți scăpa, dar o creștere a nivelului tău de energie va indica și succesul curei.

Bilanțul caloric este inversat

Energia din alimente crește apoi kilogramnumărul de identificare, dacă există metabolism-dincolo de ceea ce este necesar pentru procesele și activitatea dvs. caloriecantitatea pe care o consumi. Excesul de surplus grasîți stochează corpul sub forma unui strat de care nu poți scăpa decât dacă inversezi calorieechilibrul intrărilor și utilizărilor. Cu toate acestea, modalitatea de a face acest lucru nu este prin post.

Dacă doriți să evitați oboseala și pierderea musculară din cauza deficiențelor, bazați-vă pe alimente dietădat, care furnizează totuși substanțe vitale digestieiar procesarea lor trece la o viteză mai mare metabolismt.

În timp ce alimentele rafinate vă inundă corpul imediat după ce le-ați mâncat, legumeEliberarea de energie din acestea necesită funcționarea coordonată a numeroase procese.

20 de legume extra eficiente pentru arderea grăsimilor

Conținutul lor de fibre împiedică o obezitateÎn plus, provoacă eliberarea bruscă de insulină sistem digestivleagă majoritatea grăsimilor consumate în alimente. THE legumepoți câștiga mai multă energie din ele caloriele ardeți în timpul procesării decât le conțin singure.

Începe pierderea în greutate

De îndată ce organizația dvs. percepe că a legumeconsumat odată cu acestea caloriecantitate supraponderalnu atingeți depozitele în primul rând - în schimb vă este foame de creștere a energiei.

Cu toate acestea, puteți evita dietă o reacție care ar pune în pericol succesul legumecăutați o soluție în acestea. În timp ce consumați morcovi, țelină, ridichi și ardei verzi care necesită o mestecare temeinică, centrul poftei de mâncare primește suficient timp pentru a simți procesul de aport alimentar. Castraveții suculenți, roșiile și salatele verzi îți umplu stomacul, mai ales dacă conținutul lor lichid umflă celuloza din varză, broccoli și leguminoase care vin cu ele în farfurie.

Nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la o scădere a zahărului din sânge, dacă este mai mică calorieconținând legumeîl completezi cu cantități mai mici de cartofi, dovleci și leguminoase. Glucidul din ele este eliberat uniform și obezitate in loc de metabolism-organizația dvs. îl folosește pentru procese. În acest fel vă puteți termina masa cu moderatie caloriechiar și cu aport. Odată ce ați dat o șansă excesului de energie, celulele încep să elibereze grăsimea stocată - împreună cu spectaculosul greutate corporalascade, de asemenea.

Corpul primește substanțe nutritive

THE legumenu ai putea găsi o sursă mai bogată de vitamine și oligoelemente dietăzó. Majoritatea acestor substanțe nutritive sunt esențiale pentru obținerea ratei corecte metabolism-procese, a arzător de grăsimi și pentru producerea de enzime care degradează alimentele. În loc să depozitați carbohidrați și grăsimi, câștigați energie cu ajutorul grupului de vitamine B, care este abundent în leguminoase, precum și morcovi și varză. Dovedit a fi unul dintre cei mai buni arzător de grăsimi nutrienții sunt și vitamina C, pe care o puteți obține dintr-o selecție bogată de broccoli, pătrunjel și salate.

Oligoelementele sunt, de asemenea, esențiale pentru asta metabolism-pentru stimulare. Vă puteți umple rezervele de frunze bogate în mangan legumecu cartofi și țelină ascunsă în magneziu, cu ajutorul mazării verzi bogate în zinc. Dacă nu uitați de diferitele asociații atunci când consumați legume, nutrienții care se ajută reciproc arzător de grăsimi efectul său este multiplicat.

Cum să urmați o dietă?

În timpul mesei, mâncați bogat în carbohidrați complecși legumepe lângă soiurile cu energie mai scăzută, evitând astfel foamea pentru o lungă perioadă de timp.
Cel mai legumemananca jumatate din el crud. Când pregătiți soiuri care necesită tratament termic, alegeți aburirea și gătitul într-o cratiță.
Puteți obține o formă mai concentrată de substanțe nutritive de slăbit dacă dieta dvs. este proaspăt stoarsă legumesucurile sunt, de asemenea, incluse.
Sucos pentru curățarea intestinală legumesoiuri pe stomacul gol sau la începutul mesei.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o cană cu suc de roșii, 10 kg de ardei verzi umpluți cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine din in.
Ora zece: o cană cu salată de morcov-țelină cu două felii de pâine de orez pufos.
Masa de pranz: o cană de supă de legume, 15 kg de pește la grătar, o cană de vinete aburite.
Gustare: o cană de smoothie măr-portocaliu.
Masa de seara: o cană de mei de mazăre verde, două linguri de brânză rasă, 10 dkg de sfeclă.

2 zile

Mic dejun: o cană cu salată de castraveți de iaurt, o lingură de semințe de susan, o felie de pâine de secară.
Ora zece: două felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de castravete de șarpe.
Masa de pranz: o cană de orez brun, o jumătate de cană de linte roșie, 10 dkg de varză acră.
Gustare: o cana de floricele naturale cu doua rosii.
Masa de seara: două felii de dovleac, o cană de salată verde, o lingură de ulei de măsline.

3 zile

Mic dejun: o cană cu suc de legume amestecat, trei linguri de fulgi de ovăz, cinci boabe de nuci.
Ora zece: o cană de morcov ras cu suc de lămâie, trei biscuiți cu tărâțe.
Masa de pranz: doi cartofi medii la cuptor, o cană de spanac aburit, o linguriță de ulei de in.
Gustare: 10 dkg porumb dulce.
Masa de seara: 10 kg de piept de pui, o cană cu mazăre verde aburită, o cană cu suc de roșii.

4 zile

Mic dejun: o cană cu suc de sfeclă roșie, un croissant de tărâțe, două felii de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, un ardei verde.
Ora zece: un măr, o mână de semințe de floarea soarelui.
Masa de pranz: o cană cu supă cremă de broccoli cu iaurt, o cană cu paste dure, trei linguri de sos de roșii.
Gustare: o cană de bile de mei, un morcov.
Masa de seara: o cana de orez brun cu fasole verde, trei linguri de sos de iaurt cu patrunjel.