Acum chiar slăbesc

Pierderea în greutate este decisă de cap! (Obișnuit, dar adevărat.)

dieta

Rezultate

Dieta mea planificată

Pe această pagină voi descrie dieta mea planificată.

Săptămâna 2: 09/07/2012 - 15/07/2012.

  • Luni: ziua fructelor
  • Marţi: ziua generală
Mic dejun: brânză de vaci slabă, amestecată cu fructe
Ora zece: fruct
Masa de pranz:
Gustare: castravete
Masa de seara:

  • Miercuri: ziua legumelor: legume crude sau aburite in orice cantitate impartita in 5 mese
    (cartofi, porumb, dovleac maxim 10 dkg/zi)
  • Joi: ziua generală
Mic dejun: brânză de vaci slabă cu fructe
Ora zece: fruct
Pranz: supa de rosii, ton prajit, sos tartru
Gustare: castravete
Masa de seara:

  • Vineri: ziua iaurtului
  • Sâmbătă: ziua generală

  • Duminică: ziua generală
Mic dejun:
Ora zece: fruct
Masa de pranz:
Gustare: castravete
Masa de seara:
Chiar încep din nou.
Săptămâna 1: 02/07/2012 - 08/07/2012.

  • Luni: ziua fructelor: 1,5 - 2 kg de fructe răspândite pe tot parcursul zilei
Mișcare: 45 de minute de gimnastică

  • Marţi: ziua generală
Mic dejun: ardei verzi umpluți cu smântână picantă și brânză de vaci
Ora zece: fruct
Prânz: chiftelute, sos de roșii, cartofi fierți (nu puteți întreba dacă o faceți, doar jumătate)
Gustare: fructe
Cina: salată (castraveți, ardei, roșii, ceapă, brânză feta)
Mișcare: odihnă

  • Miercuri: ziua orezului
Distribuit pe tot parcursul zilei 15 dkg de cantitate fierte de orez brun, bulgur, perle de orz. Fac orezul cu 30 dkg de legume aburite și condimente. Legume: dovlecei, ardei, roșii.
Din această zi, îmi este mereu frică să rămân flămând și totuși „înghit” din cauza asta. Sper să-mi pot menține dieta.
Mișcare: mers pe jos, aprox. 45 min

  • Joi: ar fi o zi generală, dar o zi cu iaurt

  • Vineri: ar fi ziua iaurtului, dar va fi o zi generală
Mic dejun: legume prajite (ardei, dovlecei, morcovi)
Ora zece: fruct
Pranz: supa de rosii
Gustare: un cazan - ceva ce fac în iunie
Masa de seara:
Mutare:

  • Sâmbătă: ziua generală
Mic dejun:
Ora zece:
Masa de pranz:
Gustare:
Masa de seara:
Mișcare: mers pe jos, aprox. 45 min


  • Duminică: ziua generală
Mic dejun:
Ora zece:
Masa de pranz:
Gustare:
Masa de seara:
Mișcare: mers pe jos, aprox. 45 min

2 saptamani:2010. 05. 17 - 2010. 05. 23.
În această săptămânăVoi avea unele probleme. În primul rând, probabil mă voi muta într-un alt birou. Nu știu încă cum voi putea încălzi mâncarea aici etc. De aceea am proiectat în principal salate comestibile la rece pentru prânz. Iar miercuri și joi mă duc la un antrenament suplimentar.
Nu am planificat încă dieta de weekend, apoi o voi da seama în timpul săptămânii, apoi o voi nota.

  • Luni:
Pranz: salata de fasole verde, nr. pâine
Gustare: 1 pahar de iaurt natural
Cina: supa crema de broccoli
  • Marţi:
Prânz: salată de sfeclă roșie, nr. paine integrala cu spelta
Gustare: 1 pahar de iaurt natural
Cina: ouă de boia de ceapă
  • Miercuri:
Voi participa la o prelegere în care vom lua un sandviș pentru prânz. Lu cu mine legume (felii de ardei și castraveți).
Gustare: castravete, nuc sau alun
Cina: orez mediteranean cu mazăre verde și roșii uscate la soare
  • Joi:
Voi participa la o prelegere în care vom lua un sandviș pentru prânz. Lu cu mine legume (felii de ardei și castraveți).
Gustare: castravete, nuc sau alun
Cina: salata de porumb cu ardei
  • Vineri:
Prânz: salată de castraveți cu iaurt de mărar
Gustare: 1 pahar de iaurt natural
Cina: sfeclă roșie balsamică cu nuci

Începe!
Voi mânca fructe dimineața, mai ales în timpul săptămânii. Nu din cauza modei, ci pentru că îmi place și mă simt bine în legătură cu asta.
1 săptămână:10/05/2010 - 16/05/2010.

  • Luni:
Mic dejun: 1 banana
Ora zece: 1 măr
Prânz: 1 portocaliu, 1 nr. piept de pui prăjit, legume aburite (aproximativ 1/2 mână)
Gustare: 1 brioșă de rubarbă
Cina: 1 pahar de iaurt natural
  • Marţi:
Mic dejun: 1 măr
Ora zece: 1 portocaliu
Prânz: 2 ardei verzi umpluți cu cercuri ușoare, 1 nr. paine integrala cu spelta
Gustare: 1 pahar de iaurt natural
Cina: încă nu știu
  • Miercuri:
Am să particip la un spectacol în care primim și mâncare, așa că nu îmi planific dieta pentru această zi.
Cina: Voi da seama de ceva
  • Joi:
Mic dejun: 1 banana
Ora zece: 1 măr
Pranz: salata de fasole verde din peste de mare
Gustare: 1 pahar de iaurt natural
Cina: încă nu știu
  • Vineri:
Mic dejun: 1 banana
Ora zece: 1 măr
Prânz: spanac
Gustare: 1 pahar de iaurt natural
Cina: încă nu știu