Inulină și alimente bogate în proteine

Draga Doctore!
Sunt o femeie de 25 de ani, am început să iau tablete de inulină acum câteva săptămâni, dar am efectul exact opus decât mă așteptam - De atunci am foarte puține scaune, care sunt de culoare maro închis, moi, dar greu de pleacă (cred că pentru că ies doar dungi înguste, nu este destul de mare ca volum) și are un miros ciudat. Mănânc multe fibre (fulgi de ovăz, salată, legume, produse din cereale integrale), fac exerciții zilnice (antrenament cu greutăți sau alergare, mers intens) și min. Beau 3 litri de lichid. De asemenea, mănânc piept de pui, ouă, produse lactate și proteine din zer de cinci ori pe zi după antrenament (cu 0,1% lapte de vacă). Cred că mănânc relativ sănătos, cu excepția faptului că consum și îndulcitori artificiali.

O parte a întregii imagini este că am „avut nevoie” de când eram copil, dacă nu acord atenție nutriției, constipația se dezvoltă cu ușurință. Încerc să acord atenție, în principal pentru că tatălui meu i s-a pus diagnosticul de cancer de colon acum câțiva ani, din fericire a reușit să-l învingă.

Vreau să evit să ajung la această soartă și am citit o mulțime de lucruri bune despre efectele inulinei asupra intestinului, totuși pot raporta simptomele la administrarea acesteia. Este posibil ca acest lucru să cauzeze reclamațiile mele?

Stimate întrebător!
Inulina și alimentele bogate în proteine pot provoca plângeri similare. Vă sugerez să le reduceți proporția. Aplicați un tratament probiotic și păstrați un jurnal alimentar. Calculați ingredientele pe care le introduceți în fiecare zi. Cheia pentru plângere-gratuitate constă în nutriție.