Sănătate obișnuită

Cred că mulți dintre voi ați făcut o rezoluție de Anul Nou în ultima zi a anului, când am trecut la 2011. În astfel de cazuri, este mai ușor să faci jurământuri, pentru că știm că intrăm într-un nou an și vrem să închidem răul, răul, adus din vechi. Pe de altă parte, este mai ușor să legați un început la o anumită dată, dar, după cum știm, fiecare început este greu, deci să fim mari, hotărâți și persistenți.

Un sondaj online a întrebat mai mult de 5.000 de persoane despre rezoluțiile de Anul Nou: 1.057 de respondenți au pus pierderea în greutate în partea de sus a rezoluțiilor și lista dorințelor, iar fericirea a venit doar la numărul doi.

De asemenea, arată că supraponderalitatea, obezitatea este una dintre marile probleme de astăzi în țările dezvoltate.

Obezitatea a fost un simbol al prosperității și bogăției de foarte mult timp și astăzi o putere a devenit o problemă. Amintiți-vă că obezitatea nu este doar o problemă estetică, ci una boală, care este un factor de risc pentru multe alte boli Mai.

Acum poate începe schimbarea, ceea ce ne poate face viața puțin mai bună.

Cel mai important lucru este perseverența. Nu renunțați după primii pași incerti. obiectivele pe care ni le-am propus sunt de a le atinge, după care putem trăi momentele fericite de succes. Pentru a face acest lucru, vreau să vă ajut, dacă am promis deja ceva, încercați să trăiți în așa fel încât să ne respectăm promisiunea, să putem trăi mai fericiți, mai sănătoși.

Să clarificăm! Ce este obezitatea?

Pe scurt înseamnă că corpul are un conținut de grăsime mai mare decât cel normal. Astăzi, obezitatea se găsește în aproape fiecare parte a lumii se răspândește epidemic.

O multitudine de cercetători din țările industrializate abordează problema factorilor care au condus la aceasta.?

Obezitatea este cea mai frecventă boală metabolică, o problemă imensă în lume care trebuie abordată!

Astăzi, proporția persoanelor obeze din țările industrializate variază de la 15 la 25%. Este interesant de observat că sărăcia urbană din Africa subsahariană (marcată în verde în imagine) poate fi ultima victimă a epidemiei globale de obezitate. Și aici, excesul de greutate și obezitatea devin din ce în ce mai frecvente. Africa se confruntă, de asemenea, cu o creștere a proporției de oameni care trăiesc în orașe, iar obiceiul de a consuma alimente ieftine, bogate în zahăr și bogate în grăsimi este răspândit atât aici, cât și în țările mai dezvoltate de pe pământ. Proporția persoanelor supraponderale și obeze a crescut cu 35% în timpul perioadei de studiu.

Deoarece este un fapt dovedit că obezitatea poate provoca mai multe boli, aceasta poate constitui o povară financiară semnificativă pentru sănătatea țărilor în viitor.

Despre obezitate vorbim atunci când greutatea corporală a individului este cu 20% mai mare decât greutatea corporală ideală (înseamnă mai multă grăsime în organism decât este sănătoasă).

Despre supraponderalitate vorbim atunci când greutatea corporală mai mare este împărțită între masele de mușchi, oase, grăsime și apă, de exemplu, sportivii, culturistii, halterofilii sunt de obicei supraponderali fără a vorbi despre obezitate, deoarece corpul lor conține mai mult țesut muscular decât o persoană obișnuită.

De unde știu că sunt obez?

Când vorbim despre obezitate, trebuie să începem cu greutatea corporală ideală. Una dintre posibilele determinări ale acestui lucru este așa-numitul indicele de masa corporala (Indicele masei corporale = IMC)

Acest parametru acceptabil, utilizat pe scară largă în practică, poate fi utilizat pentru adulți cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani. Putem calcula împărțind greutatea greutății corporale în kg la pătratul înălțimii în metri.

Valoarea astfel obținută exprimă starea noastră reală. Aș observa aici că această metodă nu este utilizată la copii și vârstnici, precum și la persoanele prea înalte și prea scăzute, deoarece nu ar da un rezultat realist, deoarece nu poate face diferența între grăsime, mușchi și masă osoasă.

Indici de masă corporală

RATIUNI INDICE DE PESĂ A CORPULUI (IMC)

STARE NUTRITIONALĂ

Sub 18

indică un risc serios de malnutriție

Sub 20 de ani

20-24.9

25-29,9

supraponderal (obezitate de gradul I)

30-34.9

obezitate moderată (obezitate de gradul II)

35-39.9

obezitate severă (obezitate de gradul III)

Peste 40 de ani

obezitate morbidă (obezitate de gradul IV)

Odată cu creșterea vârstei, valorile IMC normale sunt după cum urmează:

Vârstă

"normal" Valoarea IMC

19-24 ani

19-24

25-34 ani

20-25

35-44 ani

21-26

45-54 ani

22-27

55-64 de ani

23-28

De la 65 de ani

24-29

THE Broca index mai important, este mai ușor de aplicat. Scădeți 100 din înălțimea corpului nostru (exprimat în cm) modificat și o versiune mai precisă, dacă scădem încă 15% din indicele Broca pentru femei și 10% pentru bărbați (0.85x indicele Broca sau 0.9x indicele Broca).

Aceste metode de calcul nu pot fi utilizate la copii sau persoane foarte înalte sau înalte.

De ce pot să mă îngraș?

În primul rând stilul de viață și efectele dietetice este un rol comun.
Una dintre principalele cauze ale obezității este aport excesiv de calorii în corpul pe care organismul nu îl poate folosi, deci este depozitat sub formă de grăsime. Consumul redus de energie/eliberarea poate duce, de asemenea, la obezitate. De exemplu: încetarea repausului permanent la pat sau a sporturilor active.
THE rețea de fast-food, (unde se servesc alimente bogate în grăsimi și carbohidrați), împreună cu un stil de viață sedentar, pasiunile dăunătoare (fumatul și consumul excesiv de alcool) pot fi responsabile de răspândirea epidemică a obezității.
Este utilizat pe scară largă medicament provoacă creșterea în greutate, cum ar fi hormoni suprarenali (corticosteroizi), cum ar fi prednisolonul și multe antidepresive, precum și medicamente utilizate pentru tratarea majorității bolilor mentale, eventual contraceptive. · THE scăderea activității fizice poate una dintre principalele cauze ale creșterii obezității. Aici, este demn de remarcat aici, de exemplu, că cei din ocupații sedentare au nevoie de mai puține calorii.
Adesea a supărarea echilibrului hormonal se află în spatele obezității.
Cu siguranță sunt cauze genetice de asemenea pentru obezitate. Unele cercetări arată că poate contribui cu 33% la determinarea greutății corporale. Evident, pot exista diferențe de la persoană la persoană. Este moștenit în familii de generații, deși trebuie remarcat faptul că obiceiurile familiale și identitățile stilului de viață pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea acesteia. Modul exact de moștenire nu este încă cunoscut, „vânătoarea se întâmplă” după gena (ele) obezității pentru moment, cu unele succese.
Nu ne-am gândi, totuși factorii socio-economici poate juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea obezității. În mod interesant, în SUA, obezitatea este de peste șapte ori mai frecventă în rândul femeilor din grupurile sociale mai mici decât în rândul celor din grupurile superioare (explicația poate fi că au mai mult timp și oportunități financiare pentru a se alimenta și a face exerciții fizice).

Tipuri de obezitate

Distribuția grăsimilor acumulate este de obicei inegală la obezitate. Se distinge pe baza grăsimii depuse măr (această formă este mai frecventă) sau tip pară obezitate. Cele două tipuri de obezitate predispun la boli diferite.

tip măr: localizat în principal pe abdomen și afectează mai mult bărbații.
tip pară: este mai frecvent la femei să depună exces pe șolduri, coapse, fese. Tipul de obezitate poate fi determinat prin împărțirea circumferinței taliei (cm) măsurată la buric în poziție în picioare, pe stomacul gol, cu o stare de respirație normală, la cea mai mare circumferință a șoldului (cm). Aceasta se numește a raportul talie/șoldanchetă.

Tip Apple în cazul bărbaților, valoarea 1,00; peste 0,85 la femeivan. În acest caz, cea mai mare parte a grăsimii se află în interiorul cavității abdominale dintre viscere. Această formă poate predispune tensiune arterială crescută, niveluri ridicate de grăsimi din sânge (de exemplu, colesterol, trigliceride), diabet de tip II, boli coronariene.

THE tip pară obezitate în principal problemă estetică, și abraziuni la genunchi, varice poate provoca formarea de.

În funcție de grupa de vârstă, distingem între obezitate hiperplastică (începând din copilărie) și hipertrofică (începând cu vârsta adultă și cu vârf la 40-60 de ani). Cele două tipuri de practică pot fi combinate.

Câteva argumente convingătoare pentru a pierde în greutate:

/ Este important de menționat că nu ne confruntăm doar cu probleme estetice și de vanitate. /