Jurnal dietetic

Consum redus de lichide și obezitate

Următoarele sunt

http://www.lugositas.info/fogyas/fogyokura_es_viz găsit pe. Este foarte interesant și există adevăr în el. Țara noastră este o superputere a apei (ar putea fi, dacă am vrea), avem multă apă de bună calitate. Să bem multă apă acasă.

Am scurtat puțin textul, astfel încât partea noastră să fie aici, dar merită citită

Dietă și apă

"Unul dintre cele mai importante lucruri, dacă nu chiar cel mai important, este să ne menținem sănătatea și să menținem greutatea corporală ideală și să consumăm cantitatea și calitatea corecte de apă. Apa de bună calitate vă permite să pierdeți până la jumătate de kilogram. o zi.!

De asemenea, sistemul digestiv folosește câțiva litri de apă pe zi pentru procesarea alimentelor. Creierul are nevoie de apă pentru a crea procesele chimice pe care le putem folosi pentru a controla corpul. Pancreasul are nevoie de apă pentru a alcaliniza alimentele care curg din stomacul nostru în intestinele noastre. Pielea noastră va fi moale și suplă de apă. Apa crește nivelul de oxigen din sânge și menține proprietățile electrice normale ale celulelor, ajutând comunicarea între celule.

Lipsa apei și obezitatea

Există posibilitatea să fii și unul dintre cei care sunt deshidratați cronic, ceea ce înseamnă că nu beau cel puțin 2 litri de apă pe zi, așa cum recomandă medicina tradițională. O persoană obișnuită primește aproximativ 1 litru de lichid pe zi - cea mai mare parte fiind cafea acidă, ceai și băuturi răcoritoare. Din păcate, acestea elimină de fapt apa din corp. Sunt și cei care nu beau deloc apă. Și pentru greutatea și sănătatea ideală, ai avea nevoie de mult mai multă apă - apă de bună calitate. Un adult mediu pierde 2,5 până la 3 litri de lichid pe zi prin transpirație, respirație, urină și exerciții fizice - chiar și în timpul somnului. Dacă acest lucru nu este înlocuit, corpul se usucă destul de încet.

Dacă nu obțineți suficiente lichide, vă veți îngrășa.

Unul dintre motive este că chiar și o ușoară deshidratare încetinește metabolismul cu cel puțin 3%.

Celălalt motiv este că nu suntem atât de atenți la semnalele corpului nostru încât interpretăm setea ca foamea.

Prin urmare, dacă nu bem suficient, mâncăm prea mult. În cele din urmă, dacă nu primim suficientă apă, corpurile noastre vor începe să rețină fluid, corpurile noastre se vor umfla și ne vom simți inconfortabil - și vom arăta, de asemenea, mai grase decât ar trebui să fim.!

Fără suficientă apă, corpul se acidulează și trece la modul de autoapărare - depozitarea grăsimilor -. Este suficient să reduceți cantitatea de apă din corp cu doar 2% și se întâmplă deja. Doar 1 oră de antrenament este suficientă pentru a reduce echilibrul de apă al corpului cu 2%. dacă nu este înlocuit și acest lucru persistă pentru o lungă perioadă de timp, nu numai că nu se va epuiza, dar se așteaptă să devină obez, iar lipsa apei vă poate obosi și chiar vă poate îmbolnăvi. Pierderea de apă, pierderea de apă este prima cauză a epuizării în timpul zilei. Fără suficientă apă, nici nu vei avea suficientă energie. Te vei simți obosit și slab.

RISCURI DE USCARE

gândire confuză
probleme cu memoria pe termen scurt
probleme de numărare
probleme cu comunicarea verbală
dificultate de concentrare pe un text tipărit
dificultate de concentrare pe monitorul computerului
divertisment
sau mâini și picioare reci
anxietate
iritabilitate
depresie
foamea de zahăr
crampele sunt frecvente

Când deshidratarea începe să capete proporții mai grave, simptome precum .

reflux (arsuri la stomac)
dureri articulare și de spate
migrenă,
fibromialgie
constipație
colita
stoarcerea durerii toracice

Deshidratarea severă și prelungită poate fi însoțită de boli degenerative, cum ar fi obezitatea, diferite afecțiuni cardiace și cancer.Nu este de mirare că mulți devin obezi, bolnavi și obosiți.!

Apa este uimitoare, dar dacă este greșită, te poate îmbolnăvi, obosi - și chiar să te îngrași. Apa, ca orice altceva pe care o luăm, ar trebui să fie bogată în electroni și alcalină. Celulele din corp sunt doar la fel de sănătoase ca și fluidul care le înconjoară.

Ca regulă de aur, ar trebui să beți 1 litru de apă alcalină bogată în electroni pe zi pentru fiecare 20 de kilograme de greutate corporală - sau 15 kg dacă faceți exerciții fizice la fel de intens ca descrie programul minune de scădere în greutate a pH-ului. Deci, o persoană de 80 de kilograme ar trebui să bea 4-5 litri pe zi. Pentru cineva care cântărește 105 kilograme, 7 litri. În ceea ce privește antrenamentul, ar trebui să beți în mod obișnuit 2,5 decizi înainte de acesta, 1 decit la fiecare 15 minute și apoi aproximativ 2,5 decizi din nou la aproximativ o jumătate de oră după antrenament. Este o idee bună să cântăriți înainte și după pentru a verifica dacă ați reușit cu adevărat să compensați cantitatea de lichid pe care ați pierdut-o. În timpul unui antrenament de 1 oră, puteți pierde până la 2% din rezervele de apă (puteți cântări cu până la o lire mai puțin!).

Cei care beau doar 2 litri pe zi nu ar trebui nici măcar să se aștepte să abordeze rezultatele celor care consumă 5 litri pe zi. Mai mult, cineva care își schimbă obiceiurile alimentare așa cum este descris în carte poate pierde mai mult și mai repede decât cei care beau deja mai multă apă, dar totuși mănâncă alimente acide. Deci, rezultatele dvs. depind în principal de dvs.! "