La ce oră este micul dejun și prânzul ideal? Cercetătorii au găsit-o exact

Acum puteți afla în sfârșit care este în principiu momentul ideal pentru diferite mese.

Sunt cei care nu pot fi atinși dimineața până când nu au mâncat câteva mușcături, dar alți stomacuri nu pot să găzduiască nimic după ce se trezesc. Apoi, sunt mesenii timpurii, cei care mănâncă noaptea și cei care uită de obicei să mănânce și să mănânce atunci când își amintesc. Și să nu uităm nici de gustări toată ziua.

Ritm supărat

Cine are dreptate? Care sunt cele mai bune momente pentru a mânca și ar trebui să ne ținem de acestea? Desigur, toate acestea nu sunt în niciun caz simple, întrucât totul depinde de când ne trezim dimineața, care la rândul său determină când ne culcăm, într-un cuvânt, ne determină întregul bioritm și agenda. Poate că familia noastră nu este singura care a supărat totul în ultima lună, dar acum vom re-reglementa ordinea cu rigoare științifică.

Nu contează doar pierderea în greutate

Evident, nu contează ce și cât mâncăm, dar pare să conteze și când. În acest caz, timpul ideal nu ar trebui să se concentreze doar pe faptul că nu se îngrașă, dar este, de asemenea, important să fii energic uniform pe tot parcursul zilei, să nu mănânci la toate mesele și să dormi bine noaptea.

Mic dejun

O mulțime de cercetări au dovedit deja că micul dejun este sănătos și nu merită să părăsiți această masă, chiar dacă doriți să slăbiți. De asemenea, este important să-l vedem la micul dejun imediat după trezire, cu cât amânăm mai mult, cu atât mesele zilei sunt schimbate. Cercetări prezentate de Daily Mail a setează 7 ore dimineața ca moment ideal Pentru mic dejun.

Pranz si cina

Iau pranzul jumătate între 1 și 1 merită, mai devreme decât mai târziu, deoarece scopul nu este să mănânci prea mult seara. Ideal ultima masă a zilei este mai bine să nu cazi mai aproape de trei ore de culcare. Cel mai bun moment pentru a face acest lucru nu mai târziu de jumătate 7-re cade conform cercetărilor. Și între două mese, cel mai bine este să mănânci doar mușcături foarte ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii.

Nu merită să lăsați mesele

Cercetarea a urmărit să răspundă la întrebarea din rândul persoanelor care tin dieta cu privire la ce masă i-a ajutat să slăbească cel mai eficient. Lecțiile care trebuie învățate din răspunsuri sunt că nu merită să săriți mesele în timpul zilei și să programați porții mai grele și mai mari pentru un mic dejun sau un prânz mai bun. Dacă omitem micul dejun, s-ar putea să mâncăm prea mult la prânz și același lucru este valabil și pentru un prânz îngust: mult este mai bine să distribuiți aportul de calorii în mod egal, astfel încât să obțineți cea mai mică cantitate de cină. și cea mai ușoară mâncare.

Ideea este o pauză între două mese

Experții din interior spun că nu contează timpul, ci timpul dintre mese. Din aceasta lungimea sa ideală este împușcată timp de trei până la cinci ore: două ore nu sunt suficiente pentru a digera captura anterioară și 6-8 ore este o pauză prea lungă, moment în care pot să apară deja simptome ale glicemiei prea scăzute, cum ar fi tremurături, oboseală, concentrare afectată. Desigur, totul depinde de mulți factori individuali, deoarece cei care duc un stil de viață deosebit de activ vor avea nevoi diferite decât cei care stau toată ziua.

Ați mai citit acestea?

5 diete bizare despre care trebuie să nu fi auzit niciodată

Știați că există o dietă în care alimentele albe sunt strict interzise? Și asta nu este încă nimic - vom arăta doar cele mai aspre decât cele din lista de mai jos.

Există 6 sfaturi pentru a te ridica ușor în fiecare zi

Cea mai mare provocare a vieții de zi cu zi este răscoala de dimineață. Se trage înapoi pe pat, dar trebuie să meargă la muncă. Am adunat cele mai bine dovedite trucuri pentru creștere timpurie.

Nu contează când stai pe cântar - apoi arată.

De asemenea, stai pe cântar dimineața pentru că crezi că îți va arăta exact câte kilograme ești? Mai bine știi, din păcate, se arată mult mai puțin după ce te-ai ridicat!

Într-o țară europeană, ambii părinți pot sta acasă cu nou-născutul

Este introdus în Finlanda pentru a permite ambilor părinți să fie acasă la 164 de zile după nașterea copilului lor.