Lécci lécci nu se antrenează doar și dieta pentru a arăta bine

pentru

Csilla Rebeka Tóth 19 iulie 2019.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Vrei să te antrenezi? De fapt, nu este nimic în neregulă cu asta! Ai duce o viață sănătoasă? Haide! Dar întreabă-te: de ce mănânci exact acea salată? Să te facă să arăți fierbinte sau să te simți mai bine? Acest articol îl elimină pe acesta din urmă în scopul acesta din urmă.

Gustările și exercițiile fizice ar trebui să fie despre felul în care te simți despre ele, nu despre cum arăți. Ascultați semnalele corpului dvs., explicați la popsugar.com Laurs Cadillac, care se numește dietistă simțită bine.

Gândirea extremă nu duce la nimic bun dacă vrei să slăbești

Majoritatea oamenilor care doresc să piardă în greutate privesc nutriția și exercițiile fizice ca instrumente care îi pot sculpta mai mici și mai subțiri - în loc să-și hrănească și să-și sărbătorească corpul. Acest lucru îi pune în fața unor obiective nerealiste, de neatins sau greu de susținut. De exemplu, dacă nu ați mutat nimic până acum, este evident că nu este primul pas corect prin scufundarea în CrossFit. Nu are sens să ne gândim la mâncarea „bună” și „proastă”, să vorbim despre „crimă” și „zile frauduloase” - acest gen de lucruri este doar pentru a genera cercuri tot mai vicioase.

Oricine dorește să se schimbe de multe ori se amestecă prea drastic în el: începe să se antreneze în fiecare zi și alungă din alimentație grupuri întregi de alimente. Acest lucru poate duce la rănire sau epuizare sau poate doriți pur și simplu ceva despre care „nu se poate vorbi”. Atunci vei avea vina și totul începe de la capăt. Acest ciclu are ca rezultat o relație nesănătoasă cu dieta și exercițiile fizice. Lauren încearcă să-și convingă clienții să se concentreze asupra sănătății lor fizice și mentale și să își dezvolte obiectivele, măsurabile, realizabile, realiste și în timp.

„Dacă toate mesele tale sunt legate de modul în care îți pot afecta silueta, vei pierde contactul cu ceea ce simți. De asemenea, îți subminează încrederea în corpul tău și stima de sine ”, spune Lauren. Și dacă cineva nu îndeplinește standardul stabilit de cultura noastră, este ușor să renunți. Avem tendința de a uita cât de plăcută poate fi mișcarea - unde este copilăria ta când ai petrecut toate după-amiezele pe cadru? Antrenamentul nu înseamnă doar pierderea în greutate sau burtă în carouri; are multe alte beneficii pentru sănătate. Reduce stresul, crește încrederea în sine, te face mai puternic din punct de vedere mental, dormi mai bine din el, te poți concentra mai bine - să enumerăm mai multe?

Dacă arătăm bine, ne vom simți mai bine - asta ne învață cultura de masă. Cu toate acestea, există incertitudini în capul nostru și, dacă nu le înfruntăm, nu există o talie subțire care să le depășească.