Legume, fructe sub 50 de calorii (2

calorii

Aproape fiecare dietă se bazează pe multe legume și fructe, dar știm care sunt caloriile în care? Pentru cei care numără câte calorii consumă în fiecare zi, vă ajutăm cu această scurtă compilație. Am colectat 22 de legume și fructe pe care le putem mânca cu îndrăzneală în timpul dietei, deoarece conțin mai puțin de 50 de calorii.

Sfeclă

O felie de sfeclă roșie are doar 50 de calorii, plus că este unul dintre cele mai sănătoase alimente ale noastre. O putem mânca ca salată sau ca garnitură cu carne, ideea este, dacă putem, să o consumăm cel puțin o dată pe săptămână. Potrivit oamenilor de știință, sfecla nu are doar o vitamină bombă, ci și un efect foarte bun asupra funcției noastre cerebrale.

Pepene

Pepenele, cel mai popular fruct al verii, este, de asemenea, sărac în calorii, cu un total de 48 de calorii într-o felie. Deoarece pepenele galben este plin de apă, este, de asemenea, un calmant al setei și o reîmprospătare foarte bună, unul dintre cele mai bune suplimente din dieta ta.

Stafide

Dacă nu putem opri gustarea în timpul dietei, să ciupim stafidele - un pahar mic de stafide are doar 42 de calorii, iar antioxidanții din el au un efect bun asupra sistemului nostru imunitar.

Suc de roșii

Există 41 de calorii într-un pahar de suc de roșii, doar aveți grijă atunci când alegeți sucul fără zahăr.

Fasole verde

O fasole verde conține 40 de calorii, deci o putem consuma și în timpul dietei, fie ca legumă, fie doar ca garnitură cu carne slabă.

Mazăre de zahăr

O jumătate de cană de mazăre de zahăr gătit are 34 de calorii, deci este ideală și în timpul unei diete.

varză de Bruxelles

Deși varza de Bruxelles nu este un favorit al multora dintre noi, merită inclus în dieta dvs., deoarece un cap mic are doar 33 de calorii.

Floricele naturale

Dacă strivim nu unt sau sare naturală, ci floricele naturale, o putem face în timpul dietei, deoarece o cană mare conține doar 31 de calorii.

Morcov

Există 30 de calorii într-o sfeclă, așa că dacă doriți să spargeți ceva după prânz, nu ezitați să alegeți sfeclă crudă. Protejează împotriva cancerului, a bolii Alzheimer și a bolii Parkinson datorită conținutului ridicat de caroten, dar are și un efect bun asupra reumatismului.

Măslin

Cinci măsline au 26 de calorii, așa că oricine le iubește nu trebuie să rateze salata lor. Pe lângă faptul că este delicios, protejează și împotriva bolilor de inimă.

Humus

O linguriță de humus conține doar 23 de calorii și este, de asemenea, plină de proteine. Să nu ne fie frică de el, să încercăm cu îndrăzneală chiar dacă nu suntem vegetarieni.