Mai întâi în sala de gimnastică? 5 + 1 sfaturi de la antrenor pentru a deveni oaspete obișnuit

Ai încerca antrenamente la sală, dar ți-e frică să participi? Expertul nostru în coaching vă va ajuta să alegeți antrenorul potrivit.

întâi

Aici, în toamnă, având în vedere vremea rece, aproape toată lumea se retrage încet la sala de sport pentru a face sport. Pentru a scăpa de kilogramele de vară în plus și pentru a preveni efectele nocive ale seriei de decembrie, mulți decid să înceapă să se antreneze din nou în acest moment. Unii oameni au deja o rutină de antrenament la sală, dar mulți nu știu încotro să meargă și ce să facă. Îi voi ajuta în acest articol.

Panică la sala de sport

Multor oameni le este foarte greu să meargă la o sală de sport pentru a face sport. Acest lucru este cel mai adesea cauzat de lipsa de încredere în sine, mulți fiind îngrijorați de excesul lor de greutate sau de situația financiară. Le este frică să privească în jos, să râdă sau să se uite la ei în sala de sport.

Cu toate acestea, într-o cameră foarte bună, nici acest gen de lucruri nu se pot întâmpla, deoarece scopul acestor locuri este de a face pe toată lumea să se simtă din ce în ce mai bine în pielea lor - atât fizic, cât și mental. Cu toate acestea, pentru ca toate acestea să se întâmple, este important să faceți alegerea corectă.

Care sunt criteriile pentru alegerea unei săli de sport?

1. Care este scopul?

De obicei, toată lumea merge în camera cea mai apropiată de locul în care locuiește sau lucrează. De fapt, apropierea este un aspect foarte important, dar nu cel mai important.

În primul rând, trebuie să știți care este obiectivul dvs. cu antrenamentele și când și cum veți putea face sport. Din fericire, există o mulțime de săli de sport în funcțiune astăzi, unele dintre ele foarte bine echipate și, desigur, mai sărace. Există locuri în care se concentrează mai mult pe antrenamente funcționale, există locuri în care se concentrează pe antrenamentul cu greutăți.

2. Orar

Există antrenamente dimineața devreme în multe locuri, dar nu peste tot. Gândește-te la tine când poți să te antrenezi regulat - acest lucru este important - și încorporează antrenamentele în rutina săptămânală. Dacă aveți un copil mic, poate doriți să verificați dacă există o îngrijire pentru copii, eventual un antrenament pentru bebeluși sau dacă îl puteți lua pe cel mic cu dvs. ocazional.

Deci, în general, prima considerație este întotdeauna ce vrei să realizezi singur, când și cât timp poți dedica sportului și ce metodă de antrenament ai vrea să faci cel mai mult. Din experiența mea de-a lungul anilor de coaching, oricât de eficientă ar fi o metodă de antrenament, dacă nu vă place acest tip de antrenament, nu veți persevera. Acesta este momentul în care motivația inițială dispare repede și vă veți regreta din ce în ce mai mult timpul prețios, chiar dacă puteți vedea deja progresul în sine.

File de limbă de mare cu bulgur de ciuperci sălbatice

Tortilla de pui din bucătăria SPAR

Pui glazurat cu prune

3. Încearcă-l!

Este important să vă simțiți confortabil în cameră. Dacă sunteți copleșiți de centre de fitness mari, alegeți o cameră mai mică, mai potrivită pentru familii. În majoritatea locurilor, puteți încerca camera pentru prima dată gratuit sau la un preț redus. Dacă nu este cazul în locul ales, puteți simți liber să cereți recepționerului sau antrenorului să vă ghideze prin sală.

În astfel de cazuri, merită să vă uitați la starea mașinilor și echipamentelor cu care doriți să lucrați, starea toaletelor și, bineînțeles, dacă oamenii care vin acolo vă încordează sau nu. De exemplu, există multe femei care sunt frustrate de prezența bărbaților în timpul antrenamentelor, este cu siguranță mai bine pentru ei să joace sport special pentru femei.

4. Identitatea antrenorului este deosebit de importantă

Este foarte important să alegeți un antrenor cel puțin la fel de atent ca o sală de sport. Există din ce în ce mai mulți antrenori pe piață, ceea ce nu face ca alegerea să fie ușoară, deoarece din păcate sunt mulți profesioniști buni, o mulțime de median și chiar mai răi - la fel ca în orice profesie. Ceea ce face ca cineva să fie un bun profesionist depinde foarte mult, dar cel mai important lucru pentru tine este să fii suficient de pregătit, să ai suficiente cunoștințe profesionale pentru a putea pune la punct cel mai bun program de formare cu adevărat personalizat pentru tine.

Este important să aveți o relație bună cu antrenorul!

Este foarte important ca, chiar dacă lucrați într-un grup mic, să simțiți în continuare că vă urmăriți, vă corectați și vă ajutați în mod constant. Când este necesar, facilitează sarcina atunci când vedeți că vă descurcați deja bine, făcându-l dificil și capabil să continuați să motivați. În timpul antrenamentelor, vă acordați atenție și vă scutiți articulațiile, protejându-le de răniri. Evaluarea preliminară a stării este foarte bună și necesară, întrucât un antrenament personalizat poate fi pus împreună numai în cunoștința stării oaspetelui.

Din punct de vedere profesional, acestea sunt cele mai importante criterii, dar este la fel de important să găsești o voce comună cu antrenorul tău. Poți fi un antrenor foarte bun dacă nu ești simpatic pentru tine sau te simți tensionat în prezența ta. În acest caz, nu veți rămâne alături și, oricât de mult veți încerca, nu veți putea să vă motivați așa cum ar face un antrenor pe care ați dori să-l faceți. Nu este nimic în neregulă cu asta, nu toată lumea poate fi simpatică pentru toată lumea, antrenorii știu foarte bine acest lucru, pentru că lucrează cu oamenii în fiecare zi.

Înainte de a vota votul lângă o cameră, asigurați-vă că mergeți la o consultație, îl cunoașteți, discutați cu el, încercați-l și abia apoi luați o decizie.