„M-am învins, simțindu-mă minunat” - Summer Dia a rulat primul semimaraton din viața ei

Fata noastră de cover din iunie a dezvăluit în interviul nostru cu ea că, deși obișnuia să nu-i placă alergarea, a devenit un iubitor al sportului în ultimii ani și astăzi nici nu își poate imagina viața fără ea. Cu o muncă sârguincioasă și persistentă, Summer Dia s-a pregătit pentru semimaraton: inițial ar fi început în primăvară, dar din cauza situației epidemice, cursele au fost ratate în acel moment. Astfel, la Wizz Air Budapest Half Marathon din 6 septembrie, a făcut alergarea cu succes!

Foto: Radó Norbert/Dietă și fitness

Mai bine decât planificat

Golul lui Slide în 2 ore 5 minute a fost timpul, mult dincolo de asta duminică: a terminat cu un scor de 1:57:26. „... M-am învins, s-a simțit minunat, a fost nevoie de mulțime, nu a fost un punct scăzut, sigur nu a fost ultima mea cursă”, a scris el pe Instagram.

Despre pregătire

În interviul nostru de la sfârșitul primăverii, actrița a povestit și pașii importanți ai pregătirii:

„La început am alergat trei sau patru kilometri, apoi am mărit distanța, apoi zece la două zile. Scopul meu în semimaraton este ceea ce vreau să realizez „inteligent”, așa că am apelat la un antrenor. Întrucât alerg mereu pe aceeași distanță, la zece kilometri corpul meu a indicat că este suficient. Am cerut ajutor profesional: Dominika Dékány a devenit antrenorul meu. El mi-a sugerat să nu alerg întotdeauna aceleași distanțe, în același ritm, ci să-mi provoc mușchii. Alerg mai repede, mai scurte, lungi, merg în off-road și fac jogging pe beton. Ideea este varietatea, așa că alerg după un plan diferit în fiecare săptămână, a spus Summer Dia.

Echipa câștigătoare: Slide și antrenorul său, Dominika Dékány la Semimaratonul de la Budapesta din weekend
Foto: Instagram/@ nyaridia

Antrenamentul de forță a ajutat și la alergare

În plus față de pregătirea pentru alergare, întărirea a jucat și un rol important în programul de formare.

- În calitate de alergător, a fost deosebit de important pentru mine să întăresc mușchii scheletici, în special mușchii din apropierea coloanei vertebrale. Îmi fac propriile exerciții de greutate și la începutul carantinei mi-am luat acasă o frânghie de cauciuc, un super instrument, foarte eficient. Mulțumită întăririi
Nu numai că mușchii mei au devenit mai frumoși și mai tonifiați, trecutul meu înot sincronizat a contribuit la rezultatul rapid, dar am devenit și mai abil în alergare. Mărturisesc că nu merită să urmăriți o singură formă de mișcare sau de antrenament până la extrem - este întotdeauna sfârșitul unei leziuni. Am învățat că trebuie să ai răbdare, să te antrenezi încet, dar concentrat, iar scopul este să te bucuri de sport.