Mănâncă-le dacă vrei să-ți îmbunătățești memoria

Creierul nostru stochează o mulțime de informații atât din trecutul recent, cât și din trecutul îndepărtat. Mai mult, viața devine mai rapidă, din ce în ce mai mulți stimuli ajung la toată lumea, se întâmplă mult mai multe lucruri într-o zi decât acum câteva decenii și asta ne pune cu siguranță o presiune pe memorie. Este o minune că nu ne amintim totul?

Cu toate acestea, toată lumea vrea să-și amintească unde și-a pus cheia, care este numărul de telefon al bunicii sau când este aniversarea nunții lor. Iertarea - într-o oarecare măsură - este complet normală, întrucât nu putem ține cont de toate, dar dincolo de un nivel, merită să acordăm mai multă atenție acestui fenomen.

Pe măsură ce îmbătrânești nu memoria tuturor se deteriorează, aceasta deoarece creierul are capacitatea de a prelua funcția neuronilor pierduți în zone ale creierului care sunt încă intacte. Pentru că ne putem reîmprospăta creierul? Creștem aportul de sânge către creier cu exerciții fizice regulate obsesie mențineți nivelul zahărului din sânge stabil, că celulele nervoase primesc cantitatea potrivită de glucoză. Acesta din urmă poate fi asigurat cu mese echilibrate de cantitate și calitate potrivite.

Mențineți zahărul din sânge stabil cu cantitatea și calitatea potrivite a meselor echilibrate Sursa: Shutterstock

Alimentele care conțin antioxidanți oferă protecție împotriva deteriorării nervilor, cum ar fi afine, căpșuni, mure Sursa: Shutterstock

Așa ar trebui să mănânci pentru a-ți îmbunătăți memoria in valoare depentru a introduce în organism carbohidrați complecși, acizi grași esențiali și proteinee. Și încă un sfat bun: nu treceți niciodată peste micul dejun! Să începem ziua cu terci, pâine Graham, cereale integrale sau un iaurt înconjurat de o banană.
Să mâncăm zece ore și gustări fructe proaspete, semințe de dovleac, nuci sau pâine cu fructe.
Mâncăm la prânz o friptură bună de somon, salată cu ou pocat sau guacamole cu pâine prăjită și legume.
Și seara păstrăv la grătar cu sos de condimente sau omletă cu pui și legume.

Nu este atât de greu să îmbunătățești memoria cu mâncarea, corect?