Cinci alimente care accelerează îmbătrânirea și cinci care întineresc

Trebuie să fie surprinzător, dar putem vedea în oglindă ce mâncăm.

mâncare

Alimentele de calitate scăzută, cum ar fi grăsimile trans, pot provoca inflamații în organism. Și îmbătrânirea este practic o afecțiune inflamatorie cronică, a spus dr. Timothy Harlan, profesor asistent la Universitatea Medicală Tulane. Putem arăta mai în vârstă doar pentru că mâncăm mâncare proastă? Da, dar cu cât mai mult!

De exemplu, consumul de zahăr și carbohidrați prelucrați (cum ar fi pastele, pâinea și prăjiturile) poate duce la o scădere a conținutului de colagen al pielii. Și colagenul este responsabil, printre altele, pentru păstrarea pielii proaspete și rezistente la riduri, a spus Andrea Giancoli, consilier pentru diabetici la California State Health Advisory Center. În plus, aceste alimente care generează inflamație ne conduc sănătatea generală pe o cale greșită. Există o legătură puternică între alimentele sărace și bolile de inimă și diabetul.

Alte alimente precum fructele și legumele sunt bune pentru pielea noastră. Iată cinci alimente sau grupuri de alimente pe care ar trebui să le interzicem din dieta noastră și cinci pe care ar trebui să le introducem.

Alegeți tipul de dieta mediteraneană - spune dr. Timothy Harlan. Legumele, fructele, cerealele integrale, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și carnea mai uscată ajută la combaterea inflamației și, de asemenea, te fac să arăți mai tânăr.

Potrivit expertului în nutriție, consumul de mere proaspete în loc de alimente întregi și mai naturale, cum ar fi sucul de mere, este mult mai oportun.

Iată cinci alimente pe care ar trebui să le consumăm mai regulat și mai mult:

Cel mai important lucru din dieta noastră, desigur, este varietatea, dar între timp, asigurați-vă că ne orientăm în mod conștient obiceiurile alimentare în direcția indicată.