Diabet

În restaurante, putem evalua noua noastră atitudine față de mâncare. Acum că avem o înțelegere mult mai bună a modului în care alimentele ne afectează nivelul de zahăr din sânge și bunăstarea, să facem din mâncarea bună prietenii noștri. Ne controlăm greutatea și glicemia devenind stăpânii dietei noastre.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este să ne pregătim propriile mese. Să experimentăm. Să facem o greșeală. Să încercăm alimente noi. Dezvoltați obiceiuri alimentare care ne afectează cu adevărat și testați cum vă afectează acest lucru glicemia.

Să urmăm această dietă, deoarece este cea mai bună pentru sănătatea noastră și poate avea un efect semnificativ asupra medicamentelor pe care trebuie să le luăm. Să facem dieta noastră, și să considerăm pur și simplu ceea ce este descris în această carte ca o trambulină pentru viitoarele schimbări ale obiceiurilor noastre alimentare. Aceasta înseamnă și găsirea unui echilibru între mesele de acasă și cele de la restaurant.

Program zilnic de administrare a suplimentelor alimentare

Știința a subliniat fără umbră de îndoială, faptul că administrarea dozelor optime de suplimente alimentare este eficientă, deci dacă cineva se luptă cu diabetul de tip 1 sau tip 2 sau vrea doar să evite diabetul, vă sugerez să urmați un program de suplimente alimentare în acest capitol, pe lângă o dietă cu conținut scăzut de GL.

Cantitatea optimă de substanțe nutritive care pot restabili echilibrul organismului este aproape întotdeauna mult mai mare decât ceea ce este necesar pentru menținerea sănătății. Acest lucru reiese din cercetări și este, de asemenea, unul dintre principiile de bază ale medicinei nutriționale. Cantități mari de nutrienți corectează de fapt procesele cauzatoare de boli. Există și alte motive pentru care suplimentarea alimentară este atât de importantă.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Majoritatea diabeticilor elimină multă urină datorită deteriorării funcției rinichilor și cu cât o persoană urinează, cu atât mai mulți nutrienți sunt eliminați din corpul lor. Numai din acest motiv, este important să se umple în mod constant aceste substanțe nutritive pierdute

Nutrienți utili

Cercetările privind următoarele substanțe nutritive s-au dovedit a reduce nivelul glicemiei și al hemoglobinei glicozilate și/sau îmbunătățesc rezistența la insulină.

1. Vitamine

Vitamina D (15-50 µg)
Vitamina C (1-2 g)
Vitamina E (100-300 mg)
Complexul B, adică B1, B2, B3, B6, B12, acid folic (în funcție de nivelul de homocisteină)

2. Minerale

Chrome (200-1000 µg)
Zinc (10-20 mg)
Magneziu (150-300 mg)

3. Altele

glucomanan și superfibere PGX
omega-3 (EPA și DHA)
KoQ10 (10-100 mg)
Acid alfa-lipoic (10-600 mg)
Glutation și N-acetilcisteină (50-500 mg)
Resveratrol și antociani (10-40 mg)
5-HTP (100-300 mg)
HCA (750-2250 mg)
Glutamina (5-10 g)

4. Ierburi

Sunătoare (600 mg)
Gymnema sylvestre (400 mg)
Scorțișoară (3-6 g) sau Cinulină (500-1000 mg)

Pentru cei care încep să ia suplimente alimentare, această listă va părea probabil foarte lungă și poate aduce o mână de pastile și facturi uriașe. De fapt, majoritatea celor de mai sus pot fi obținute din mai puțin de șase formulări combinate.

Numerele dintre paranteze indică intrarea minimă și maximă necesară pentru efect. Rețineți că cantitățile utilizate în cercetare sunt adesea destul de mari pentru a face ca efectul să apară mai mult în studiu. Numai dacă s-au efectuat un număr mare de studii cu doze diferite, va fi posibil să se determine cantitățile optime.

Mai mult, atunci când nutrienții care se consolidează reciproc sunt co-administrați, este posibil să nu fie necesară o doză atât de mare pentru a obține efectul maxim. Nivelul de care avem nevoie depinde și de cât de mult am pierdut controlul asupra nivelului de zahăr din sânge și de cât de multe daune și inflamații avem în prezent.

Colaborare cu un nutriționist

Dacă cineva este diabetic și este îngrijorat de interacțiunea dintre medicamentele pe care le ia și suplimentele alimentare, le sugerez să viziteze un nutriționist care este familiarizat cu abordarea nutrițională a diabetului și care poate lucra cu medicul lor.